Dieta 65kg do oceny.

Proszę o ocenienie poniższej diety. Z góry dzięki za odpowiedzi.

wiek: 19
waga: 65kg
wzrost: 168cm

trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
suple: HI TEC Creatine powder

Dieta:

POSIŁEK I (6:30)
- płatki owsiane 150gr (W 90 T 8,55 B 19),
- mleko 2% 300ml (W 14,4 T 6 B 10).

POSIŁEK II (9:40)
- chleb 200gr (W 86,2 T 12,8 B 13,8)
- kiełbasa żywiecka 50gr (W 0,3 T 6 B 10)

POSIŁEK III (13:25)
- ryż 100gr (W 77 T 1 B 8,5)
- jajo całe gotowane 2szt (W 1 T 10 B 13)

POSIŁEK IV (17:00)
- obiad (W 80 T 20 B 30)

POSIŁEK V (20:30)
- chleb 100gr (W 43,1 T 6,4 B 6,9)
- twaróg półtłusty 125g (W 4,7 T 5 B 22)

RAZEM:
Węglowodany: 396,7
Tłuszcz: 75,75
Białko: 133,2
kalorie: 2800





Zmieniony przez - Sempiterna w dniu 2015-01-21 21:25:31

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Prosze



Zmieniony przez - Sempiterna w dniu 2015-01-21 21:59:42

zaj**ista.


sugeruję lekturę postów podwieszonych, bo jak patrzę na to to aż mowę odbiera, nie ma co poprawiać, bo całość jest do poprawy.

Co powiecie o tej zmianie? Do drugiego śniadania dodam jeszcze warzywa (pomidor, sałata i ogórek), a do obiadu surówkę. Liczę na szybką odpowiedź.