| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
hej,
po cztero-pięcioletniej przerwie wróciłem na siłownie i od czterech miesięcy regularnie ćwiczę i pilnuje michy. póki co udało mi się zrzucić ponad 9kg (85->76) co jest zadawalającym wynikiem na papierze. niestety tylko na nim bo po sylwetce
|
3 |
2023-09-12 10:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile dokładnie powinienem jeść kalorii?
oi,
przeczytałem teorię, spytałem się kolegi gpt, skorzystałem z kilu kalkulatorów i dalej nie jestem pewny tego ile powinienem jeść dziennie żeby schudnąć.
moje statystyki wyglądają tak, że jestem 28-letnim facetem ważącym 84kg i mającym 165
|
9 |
2023-07-09 12:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta niskowęglowodanowa - do oceny.
hej. mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i zdecydowałem się na ketogeniczną dietę redukcyjną. ważę 67kg i mam 168cm wzrostu. ćwiczę godzinę 4 razy w tygodniu (po-wt-cz-pi) kalistenikę i dwa razy w tygodniu biegam po 30 minut (śr-so). do
|
1 |
2015-06-21 16:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masowa 65kg.
szanowni eksperci. zakładam nowy temat, ponieważ ostatni zniknął w otchłani zapomnienia i zdaję się, że tylko ja go obserwowałem, czekając na pomoc. tak jak napisałem w ostatnim temacie, mam 19 lat, 168cm wzrostu, 65kg wagi i chciałbym podbić ją
|
3 |
2015-01-26 21:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 65kg do oceny.
proszę o ocenienie poniższej diety. z góry dzięki za odpowiedzi.
wiek: 19
waga: 65kg
wzrost: 168cm
trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek
suple: hi tec creatine powder
dieta:
posiłek i (6:30)
- płatki owsiane 150gr (w 90
|
4 |
2015-01-21 21:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak optymalnie wykorzystać kreatynę?
witam. może jestem leniwy i nie chce mi się poświęcać kolejnej godziny na przeczytanie kolejnych 50 tematów, by dowiedzieć się o kolejnych 50 opiniach na temat wykorzystania kreatyny, ale chciałbym w końcu otrzymać jasną, czytelną i jednoznaczną
|
8 |
2015-01-05 11:26
|
