Masowanie do oceny

Śniadanie:
- Mleko pół tłuste i chude
- Jogurty (naturalne, owocowe i aromatyzowane)
- Sery (białe, twarożki o zawartości tłuszczu 0% i 20%)
- Sery żółte twarde (emmentaler i inne)
- Sery żółte półtwarde (edamskim, gouda, tome, mimmolette i inne)
- Jajka pod różnymi postaciami (na miękko, półtwardo, w koszulkach)
- Czerstwy chleb, skórka chleba, suchary
- Konfitura
- Czekolada
Przekąska:
- Wszystkie świeże i gotowane owoce oprócz zbyt dojrzałych melonów i arbuzów.
- Wszystkie owoce suszone.
- Woda (mineralna, źródlana, aromatyzowana)
- Soki (owocowe i warzywne)
Obiad:
-Ryby (świeże, mrożone, głęboko mrożone, przyrządzane w sposób naturalny)
- Mięso pierwszej kategorii (cielęcina, wieprzowina, wołowina). Filet - Rumsztyk - Ligawa - Eskalopki i inne.
Królik i drób bez skóry.
- Ziemniaki
- Ryż
- Makaron
- Grysik
- Kukurydza
- Od czasu do czasu nisko przetworzone produkty skrobiowe.
- Wszystkie jarzyny (świeże, mrożone głęboko mrożone)
- Nie przesadna ilość ziół i przypraw.
Przekąska:
- Wszystkie świeże i gotowane owoce oprócz zbyt dojrzałych melonów i arbuzów.
- Wszystkie owoce suszone.
- Woda (mineralna, źródlana, aromatyzowana)
- Soki (owocowe i warzywne)

Kolacja: To samo co na śniadanie.

Tak by wyglądała moja dieta. Chciałbym tylko abyście sprawdzili mi ją czy ogólnie jest dobra na razie nie mam zamiaru wyliczać tego wszystkiego bo nie zawsze będę miał czas tak jeść dlatego też nie wrzuciłem to tak jak powinno się tutaj robić za co z góry przepraszam :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam