redukcja dieta do sprawdzenia.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 86
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 86
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia +areoby 6 razy w tyg, po jednej sesji aktualnie 30min.
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie clen burexin +wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe
Stosowane wcześniej diety :

do tego zjadam owoc rano i po treningu
oraz warzywa do kazdego posiłku 200g na posiłek staram sie.

sugerowałbym uzupełnić dane o staż treningowy, info ile trwa już redukcja i z jakiego do jakiego bf lecisz. Sądząc po aktywności fizycznej chyba już pod debiuty forma, co?

to tak staz będzie około 4lat redukcja trwa tak od początku grudnia
BF według mnie w granicy 15% moze byc lecz mogę sie mylić
forme robie dla sb nie wychodzę na debutach :)
troszke z pieniędzmi na boku jestem a po drugie nie wiem czy bym był wstanie przygotować sie sam :)

redukcje zaczynałem od ponad 3000kal i ucinając stopniowo z ww i delikatnie z białka bo na początku troche przesadziłem z ilością.

tzn, że na chwilę obecną jesteś już mocno pocięty, tak? dobrze rozumiem? W diecie coś urozmaicasz? Bo to akurat słaby jadłospis, jeżeli weźmiemy pod uwagę nie tylko BTW, ale i walory prozdrowotne.

nie jestem mega wycięty,bf wciąż jest wysoko i dlatego chciał bym cos zmienic w jedzniu bo jak juz wywnioskowałem z twojej wypowidzi wyżej z jedzeniem jest słabo ,urozmaicania raczej nie mam tylko ścinałem kal przez mniejszą ilosć ww i białka.
czy cos był byś w stanie mi doradzić,pomoc z tym ?
rzuć okiem na priv, do cb jak masz moze chwile.

prv jest zarezerwowane dla moich podopiecznych.
Przejrzyj dział kuchnia sfd i inne tematy w dziale, zobacz jak wyglądają poprawione diety. W dzisiejszych czasach nawet już kulturyści nie jedzą suchej kury z ryżem.

no nic będę próbować cos zdziałać.
dzięki i pzdr,
co do kulturystów to im nie brakuje niczego wiec nawet sb do nich nie chce porównywać ;)
Piona!