Problem z ułożeniem diety na masę proszę o pomoc

Witam,mam problem z ułożeniem diety na masę.Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni rok rok stażu ,mam 17 lat,ważę 90 kg 2 m wzrostu od poniedziałku do piątku do 14 godz.mam szkołę i jakoś ciężko jest mi to wszystko razem zebrać do kupy .Jeżeli ktoś doświadczony mógł by mi dokładnie rozpisać przebieg diety w ciągu dnia byłbym niezmiernie wdzięczny Chcę roooosnąć Pozdro

Przeczytaj jak nazywa się dział w którym napisałeś.

potem idź i napisz swój temat w dziale do tego przeznaczonym (psst odżywianie)

Nikt za Ciebie diety nie ułoży a przynajmniej nie za darmo.

Czytaj tematy podwieszone, znajdziesz tam wszystkie p0odstawowe informacje na ten temat .

Jeżeli jesteś leniwy, bądź zwyczajnie nie masz na to ochoty:
http://potreningu.pl/plany