Ultimate Nutrition

Witam Panowie.
Zakupiłem odrzywki Ultimate Nutrition: AMINO 2002, BCAA, PROSTAR WHEY.
Trenuję 3x w tygodniu. Mam pewne wątpliwości jaką ilość stosować w dni treningo i w dni bez treningu poszczególnych suplementów.
Będę wdzięczny za sugestie

Witam po co Ci amino 2002 jak masz bcaa? białko staraj się przyjmować 2g na masę ciała +/-
bcaa 10g przed treningiem i po treningu.

kupujesz suple i nie wiesz jak dawkowac?
zaloze sie ze nie wiesz w jakich sytuacjach nawet sie stosuje w/w suple..
na jakie efekty po tym liczysz?

Mam 180cm i 71kg, więc liczę na to, że przybiorę kilka kilo.
Faktycznie jestem zielony w tym temacie. Mieszkam w dość egzotycznym miejscu i dostęp do szerszej gamy produktów jest mocno ograniczony, więc trochę na czuja zwinąłem z pułki co mieli.

Bcaa stosuję przed i po treningu.
Białko do 3x codziennie.
Amino wedle ulotki 3x codziennie.

Bcaa i aminy okolotreningowo, a bialko 3 razy dziennie bo?

Myślałem, że odpowiedź zawiera się w tym co napisałem :)
Białko zdaje się jest budulcem mięśni, których chcę przybrać.
3x to za dużo? Kierowałem się zaleceniem z opakowania.

to się nie kieruj opakowaniem tylko brakami w diecie co do bialka , co do amino to okolotreningowo ale już bcca masz przeciez

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-12-28 17:30:37

Ok
Widzę, że amino i bcaa się pokrywa. Co radzicie? Stosować naprzemiennie?
Tylko w dni treningowe?

bcaa tylko w dni treningowe, białka staraj sie spożywać około 2g na 1kg masy ciała.