problem z rozbudową bicepsow

czesc.od maja cwicze na mase,w lipcu zaczalem zabawe z kreatyna.cwicze wg tych etapow https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html  i aktualnie jestem na etapie 4.no i w polowie pazdziernika zaczal sie problem z dokladaniem ciezarow przy uginaniu sztangi stojac oraz uginanie na modlitewniku-od 3 miesiecy nic nie dokladam w tych cwiczeniach na sztange.wczesniej dokladalem 2.5kg gdzies co 2-3tygodnie (cwicze 3x w tyg).mozna by pomyslec ze diety brak ale nie,co prawda nie mam wypunktowane co do kcal ani nie planuje sobie posilkow i nie jem co dzien tego samego,mimo to zawsze jest zwyzka kaloryczna oraz proporcje dostarczanego bialka/tluszczy i weglowodanow zachowuje.pozatym w pozostalych cwiczeniach na inne partie ciezar caly czas idzie do przodu.moze powinienem zamienic te cwiczenia na 1 miejsce?albo wgl zmienic je na cos innego?bo w sumie uginanie ramion w staniu juz dlugi czas robie to moze to jest powodem zastoju?nie mam pojecia,prosze o pomoc,dzieki z gory.

Przy cwiczeniach angazujacych tak male partie progress silowy nie ma takiego znaczenia... Wazna jest przedewszystkim technika i ruch negatywny... Ciezar nie ma az takiego znaczenia... Wazne by zmieniac bodzce. W jednym mikrocyklu trenowac na malych ciezarach z idealna technika, dlugim negatywem, a w innym na odwrót...

ok.martwi mnie jednak ze siła ani masa w bickach nie idzie tak jak wczesniej :s myslalem ze progres=sila=masa ale sprobuje niedlugo z nieco nizszym ciezarem i lepsza technika,dzieki

Warto sprobowac nowego bodzca. Pogon za ciezarem czesto przynosi odwrotne skutki niz zamierzone