Dieta na mega mase, 4000 kcal, świeży

mówisz o surowym jajcu? powiedz dokładnie o tym miksie bo prawie wszystkie posiłki jem w formie szejku więc mógłbym to wdrążyć w dietke

U mnie z kolei na odwrót śniadanie białkowo-tłuszczowe także to nie reguła.
Pytasz się kiedy ryby dać , masz bilans wliczasz w bilans i heja dawaj minimum 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam

Mam pytanie dot. smażenia piersi z kurczaka, na jakim oleju najlepiej to robić ?

Masło klarowane , olej kokosowy i smalec .

ja smaze bez oleju na teflonie .

Mam jeszcze pytanie dot, zróżnicowania diety, słyszałem, że nie mogę jeść tego samego przez cały czas bo będę miał niedobory. Jakie produkty mam więc dodawać/zamieniać

zronicowanie ma byc pod katem posilkow, nie dni(chyba ze wolisz taka opcje)
chodzi o to bys w ciagu dnia, najlepiej, mial zrodla bialka NP z ryb, miesa, jaj, a nie zajadal sie kurczakiem 5x dziennie

Rozumiem, a jeśli chodzi o węgle to mogę wcinać ryż biały i płatki owsiane bo kaszy i makaronów nie przełkne.

Kamil możesz byle by się bilans zgadzał poczytaj sobie posty podwieszone a tam będziesz miał odpowiedzi na swoje pytania.

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli?