Waga : 60kg
Wzrost :173
Staż treningowy: dopiero zaczynam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną w klubie 2-3 razy w tygodniu, ale teraz mamy chwilę przerwy(2-3 miesiące)
Stan zdrowia: dobry, na szczęście :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,bieganie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem
Cel/problem/opis: Chcę nabrać siły i masy, bo wiadomo w piłce to się przydaje a u mnie z tym słabo :) Chcę wzmocnić wszystkie partie ciała.
W domu posiadam:
hantle
sztangę z ławeczką
sztangę łamaną
modlitewnik
drążek wyciągu górnego(niestety nie mam normalnego)
rowerek(to raczej do rozgrzewki)
Jestem zielony w tym temacie, więc proszę was o pomoc i podpowiedzi jaki zestaw treningowy będzie najlepszy i dieta ;)
Pytam się teraz, ale chcę zacząć po nowym roku(tak wiem że wszyscy mają takie postanowienia, ale ja go dotrzymam
bo wiadomo święta, wigilia, wyjazdy do rodziny, przyjazdy rodziny.
Pozdrawiam :)