Na poczatek-prosze o porade

Witam,
Czy moze mi ktos doradzic jakie odzywki warto stosowac na poczatku treningow? Mam 187 cm i 93 kg ,blisko 40-stki:) chcialbym zrzucic troszke zbednego tluszczyku na brzuchu,na szczescie nie ma go wiele i chcialbym troche miesnie wyrzezbic. Nie wiem jak i co i z czym. Moze ktos cos podpowiedziec mi,bede bardzo wdzieczny
Pozdrawiam Rafal

Wstaje o 6 rano a spac chodze okolo 23-ej. Trening w godzinach od 18-21 jest mozliwy. Brzuch jest w najgorszej formie ale i nie tragicznej. Duzo tluszczu nie ma. Reszta ciala nadaje sie do budowy masy miesniowej. I tu mam dylemat jak to rozbudowac wszystko.....

Na początku treningów nie warto brać sie od razu za odżywki
Zadbaj o odpowiedni trening i dobre odżywianie, póki co to wystarczy

Dzieki,a zeby tego tluszczyku sie pozbyc szybciej to cos mozna brac czy nie?

Odpowiednia dieta, treningi i nic wiecej narazie nie potrzeba zeby tluszcz schodzil

Ok ,dzieki wielkie. To teraz mam kolejne pytanko odnosnie tych treningow i diety. Nie ukrywam ze sie na tym nie znam. Jak najlepiej trenowac i jakie produkty spozywac zeby to wszystko gralo ze soba?

Dzieki wielkie za podpowiedzi:) Zrobie sobie trening z trenerem ustale diete i ostro do pracy:) Dzieki jeszcze raz.

czytaj dużo polecam na youtube poszukać kanał "zapytaj trenera" tam znajdziesz dużo odpowiedzi

Dzieki,musze duzo poczytac o tym bo nic o tym nie wiem,ale wiem ze chce trenowac i lepiej wygladac:)

A jeszcze jedno czy wskazane jest jedzenie nabialu i ryb?

Ryby jak najbardziej. Z nabialu moze byc jakis serek wiejski np na noc