przygotowanie siłowe

Prosił bym o jakies rady wyniki klata 105 przysiad 175 mc 180 mam 2 miesiace czasu ps czy moze byc taki plan czy cos zmodyfikować staż 3 lata

A
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max powtórzeń
- Brzuch(brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20)
- Łydki(wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10)



B

Piątek
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max powtórzeń
- Brzuch (brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20)
- Łydki (wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10)

A te dwa miesiące to do czego masz?
Jaki jest cel Twojego treningu?

trójbój

Brak założeń procentowych i celu treningu.
Trójbój to dyscyplina nie cel, celem jest impreza lub sprawdzian, do którego się przygotowujesz.
Np. zaczynasz od 3x3@65%cm i dokładasz 1,5-2% co trening do bojów głównych.
Jak masz dwa miesiące do sprawdzianu, a ćwiczenia trójboju robisz raz w tygodniu, cykl liczysz na 8 skoków, gdzie ostatni jest atakiem na rekord.
To tylko przykład, bo nadal nie wiem o co Ci chodzi...