Czy mogę brać kreatyne?

Mam 14 lat (tak, trochę za wcześnie :D ), wiem, są już takie tematy ale moja sytuacja jest nieco inna bo ćwiczę około półtorej roku. Mam pewność, że się nie "wypalę" :D

Mam 179 cm wzrostu, jestem chudy i staram się robić masę bo ważę 54 kg. Gdy zaczynałem byłem strasznie chudy (tak... mogło być gorzej) ostatnim rekordem było 55 kg na płaskiej. Mam dobrze dobraną dietę, ale chciałbym pójść o krok dalej, i stąd moje pytanie, czy naprawdę kreatyna w moim wieku, w odpowiednich dawkach może zaszkodzić i w jaki sposób. Chcę trochę przyśpieszyć efekty ale nie nastawiam się na coś niesamowitego :D

Chcę zacząć brać monohydrat, ewentualnie możecie napisać ile powinny trwać bezpieczne cykle i jeśli potrzeba jeszcze jakiejś informacji wystarczy napisać.

Czekam na odpowiedzi przybliżające mi ten temat i proszę o potraktowanie tego poważniej

nie potrzebujesz kreatyny

Moim zdaniem też nie ma sensu póki co brać sie za suple

Masz też odpowiedniejszy dla siebie dział, może sie do czegoś przyda:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Wstrzymaj się do 17-18 roku życia z tym.

Niczego nie potrzebujesz.

nie sięgaj po żadne suplementy i to w takim wieku. ja miałem 59 kg przy wzroście 174 a dzięki samej diecie i treningom podskoczyłem do 68 i urosły ładnie wszystkie partie ciała . Także trenuj i trzymaj się diety. Najważniejsze żebyś treningi miał odpowiednie również. Chcesz ćwiczyć i zmienić swoją sylwetkę to trenuj...z czasem wszystko się wyrobi jak i masa. Jak już koniecznie będziesz chciał to tak jak pisali wyżej od 17-18 roku życia będzie w sam raz

hmmm piszesz ze cwiczysz 1,5roku to co robiles przez ten czas ? cwiczyles a nie robiles masy?

Ma 14 lat więc jeśli w ogóle ćwiczy to jest super dobrze w porównania do statystycznej młodzieży. Jak będzie dobrze jadł i ćwiczył to urośnie. Nie wbijaj mu do głowy "robienia masy" od razu.

Nie wbijam ale jak na to patrzę to mi wygląda na to ze prawie nic nie urósł