Dieta w dni nietreningowe.. ?

Witam, przeczytałem sporo artykułów o układaniu diety, z paru popieranych tu diet ułożyłem swoją.. wszystko fajnie tylko nigdzie nie natknąłem się na info co z posiłkiem przed i po treningowym w dniach w których odpoczywamy.. także jak jeść w dni nietreningowe? Unormować te dwa posiłki w coś lżejszego (z 200-300 kalorii mniej) z warzywkiem i węglami o niższym IG? Dieta jest masowa ale raz w tygodniu robię także trening cardio, w ten dzień też lekko zmodyfikować dietę czy traktować jako normalny dzień treningowy? Z góry dzięki za odpowiedź, wiele tu cennych informacji, czekam na kolejną :)

Jeżeli nie masz treningu to i nie masz przed i po treningowego posiłku - jesz normalnie. Możesz uciąć 300-400kcal, ale nie jest to koniecznie

u mnie roznia sie tylko nazwa;) jem tak samo w dt i dnt, ewentualnie jak widze cos podejrzanego jak chocby podlewanie fatem, to ucinam glownie w dnt

dzięki za odpowiedzi, wydaje mi się że lepiej uciąć w dni nietreningowe z posiłków które były wcześniej około treningowe węglę i przede wszystkim zastąpić je tymi o niższym IG, no i dorzucić warzywko jakieś. Jeśli tej dostarczonej energii nie zużyjemy to nie ma co jej zostawiać na przerobienie na tłuszcz. Rozumiem że w przypadku treningu cardio nie ma sensu modyfikować diety specjalnie pod ten dzień?

nie ma koniecznosci