klepek2
Witam!
Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownię, zacząłem ostrożnie, a teraz robię treningi pod masę mięśniową.
Ogólnie moim planem jest:
- wykonywać ponad 12 podciągnięć na drążku nachwytem,
- osiągać czas poniżej 3.10 minut w biegu na 1000m,
Obecnie podciągam się ledwo 1 raz nachwytem, zapewne ze względu na moją sporą masę ciała oraz osiągam czas 3.40 na 1000m dlatego chciałbym:
- wzmocnić swoją siłę,
- schudnąć na tyle, by mięśnie były widoczne oraz ułatwić sobie podciąganie na drążku,
- wzmocnić kondycję
+ do tego dochodzi pływanie.
Wszystko to, jak może się domyślacie, ponieważ chciałbym dostać się na uczelnię, gdzie są takie wymogi sprawnościowe.
Kieruję zatem do Was prośbę o pomoc, jakieś porady w jaki sposób ułożyć sobie treningi. Chodzi mi o sprawy typu: kiedy i przez jaki czas robić masę mięśniową, kiedy redukcję, kiedy pod siłę, ile biegać, czy mogę to robić robiąc masę? Najlepiej gdyby było to rozłożone na całe 1,5 roku, bo tyle mam czasu. Myślę, że przez taki okres moje założenia są jak najbardziej osiągalne.
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. :)
Zmieniony przez - klepek2 w dniu 2014-12-10 21:23:56
Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownię, zacząłem ostrożnie, a teraz robię treningi pod masę mięśniową.
Ogólnie moim planem jest:
- wykonywać ponad 12 podciągnięć na drążku nachwytem,
- osiągać czas poniżej 3.10 minut w biegu na 1000m,
Obecnie podciągam się ledwo 1 raz nachwytem, zapewne ze względu na moją sporą masę ciała oraz osiągam czas 3.40 na 1000m dlatego chciałbym:
- wzmocnić swoją siłę,
- schudnąć na tyle, by mięśnie były widoczne oraz ułatwić sobie podciąganie na drążku,
- wzmocnić kondycję
+ do tego dochodzi pływanie.
Wszystko to, jak może się domyślacie, ponieważ chciałbym dostać się na uczelnię, gdzie są takie wymogi sprawnościowe.
Kieruję zatem do Was prośbę o pomoc, jakieś porady w jaki sposób ułożyć sobie treningi. Chodzi mi o sprawy typu: kiedy i przez jaki czas robić masę mięśniową, kiedy redukcję, kiedy pod siłę, ile biegać, czy mogę to robić robiąc masę? Najlepiej gdyby było to rozłożone na całe 1,5 roku, bo tyle mam czasu. Myślę, że przez taki okres moje założenia są jak najbardziej osiągalne.
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. :)
Zmieniony przez - klepek2 w dniu 2014-12-10 21:23:56
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
georgu
