FBW do oceny + kilka pytań

Witam,

Trenuję takim planem już jakiś czas, proszę o ocenę:

A:
1. Nogi - Przysiad ze sztangą
2. Plecy - Wiosłowanie sztangą
3. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. Barki - Wyciskanie hantli nad głową
5. Biceps - Uginanie przedramion podchwytem stojąc
6. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym

B:
1. Martwy ciąg
2. Klatka - Wyciskanie hantli na ławce skośnej
3. Barki - Wyciskanie żołnierskie
4. Biceps - Wyciskanie hantli chwytem młotkowym
5. Triceps - Wyciskanie francuskie

I teraz mam kilka pytań:

1. W zestawie B dorzucić jakieś ćwiczenie na nogi bądź plecy?
2. Czy nasza pozycja podczas wykonywania ćwiczenia jest istotna?
Chodzi mi o to czy lepiej robić niektóre ćwiczenia stojąc czy siedząc czy jak komu wygodniej.
3. W zestawie A ćw na Biceps lepiej robić na stojąco czy na modlitewniku?

1 tak
2 tak
3 stojac

to dorzucić ćwiczenie na nogi czy plecy?

W zestawie A dorzuc jeszcze po jednym cw do wszystkiego tak jak masz przysiad to zrob wykroki do tego staraj sie cwiczyc wolnymi ciezarami. W zesrawie B tak samo po dwa cw na wszystko. Pozycja jest bardzo wazna, oszukiwane ruchy zostaw zawodowca, musisz wykonywac poprawnie fane cw bo nie potrzebnie nabawisz sie kontuzji. Co do bicepsa staraj sie robic cw izolowane stojac mozesz opszec sie o sciane ale i tak mozesz oszukac ruch takze ja stawiam na modlitewnik. Pozdro

Ale ja wiem że odpowiednia pozycja jest bardzo ważna, mi chodzi tylko o to czy lepiej robić siedząc czy stojąc :)

na nogi. Plecy masz martwym ciagiem. Mozesz wrzucic wykroki suwnice hack przysiady

Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-07 11:55:37