Ból pomiędzy pośladkiem a mięśniem dwugłowym uda - naciągnięcie?

Witam,

Ostatnio pierwszy raz miałem okazje biegać na bieżni i z ciekawości chciałem po prostu zobaczyć jak będzie mi się biegało. Nie zamierzałem robić treningu więc nie zrobiłem dobrej rozgrzewki (około 5 min, głównie stawy). I to mnie najprawdopodobnie zgubiło bo odczułem ból tuż pod pośladkiem po zewnętrznej stronie, w okolicach styku z mięśniem dwugłowym uda. Pierwsze co przyszło mi na myśl to odpocząć kilka dni, tak zrobiłem i po tygodniu biegałem ale ból momentami dalej się pojawiał. Było mi cholernie ciężko wytrzymać bez biegania i robiłem sobie krótkie przerwy (wiem że to głupota) i ból dalej się utrzymuje po 2 m-cach. Mądry polak po szkodzie;/ Nie czuje tego cały czas, ale nie mogę zrobić skłonu i dotknąć dłońmi podłogi bo odczuwam ból. Niestety nie mogę się udać do lekarza bo jestem od 2 m-cy za granicą i wracam za m-c. Stosuje zimne okłady i kupie sobie jakaś maść przeciwbólową i zrobie całkowitą przerwe od biegania, po 2 tyg spróbueje potruchtać. Ma ktoś może jakieś rady odnośnie tej kontuzji?

pozdrawiam, Kamil

to co mozliwe do zrobienia w ciemno, bedziesz robil.
wiec trudno doradzic cos wiecej.
zimne oklady bardzo dobry pomysl.
kwestia zdiagnozowania czy to naciagniecie czy naderwanie.

Zapomniałem dodać że pod uciskiem nie czuje tego bólu. Nawet przy bieganiu nie jest on ciągły tylko chwilowy. Jeśli biegnę wolno to rzadko się to zdarza ale im szybciej (większy zakres ruch nóg) tym ból częściej występuje. Jakiego typu maść zastosować? Zdiagnozowanie tego wymaga wizyty u lekarza bądź usg?

Nauczy cię to jednego ze przed ćwiczeniami nalezy zrobić min 20min porządnej rozgrzewki a tak to jest jak sie własnego potu

Mam zasadę 15min rozgrzewki i 15min rozciągania, ale akurat wtedy przyjechałem w nowe miejsce, wiedziałem że przez 3 m-ce będę mógł korzystać jedynie z bieżni i byłem ciekaw jak się na niej biega, to nie miał być trening tylko powiedzmy "zapoznanie się z bieżnią" i zrobiłem ala rozgrzewke. Nie zwróciłem się na forum żeby ktoś wytykał mi błędy których jestem świadom, ale w celu udzielenia mi dobrych wskazówek i rad. Wiem że internet nie jest najlepszym sposobem na diagtnostyke ale w obecnej sytuacji tylko to mi pozostało i liczę na opinie bardziej doświadczonych osób w tym temacie.

wizyta u ortopedy lub u fizjo by sie przydala.
tak jedynie usg by wykazalo co tam "siedzi'
co do masci moze byc cos na bazie ketanolu jak masz dostep.
lub fastum

No nic... pozostają zimne okłady i jakaś maść. Jeśli nie wydobrzeje przez m-c to w styczniu udam się do lekarza.

Zapewniam Cię, że gdybyś dostał się w moje ręce to znalazłbym te punty które przy nacisku spowodują ten ból . Podejrzane są przede wszystkim mięśnie pośladkowe, poszukaj dobrze wyżej. Jest bardzo mało prawdopodobne, aby wizyta u lekarza coś dała. Chyba, że przyczyna tych pobolewań jest bardzo poważna, czego nie życzę.