Pomoc w przygotowaniu do przyszłorocznego zesonu Amatorów

Witam, Przyszły sezon planuje wystartować w SM amatorsko, poprzedni sezon uważam za bardzo nie udany ponieważ siła była robiona tylko i wyłacznie na siłowni, zero sprzetu, zero wytrzymałości. Na przyszly sezon zorganizowałem sobie troche sprzetu na podwórku. Technicznie wiem jak co wykonywać tak że to mnie nie interesuje. Interesuje mnie jak rozplanować trening w siłowni i trening na powietrzu na sprzecie, czy jednego dnia trenowac np rano silownia wieczorem sprzęt, czy jeden na siłowni pozniej trening sprzetu i znowu silownia??? i czy robić wytrzymałościowe treningi w stylu bieganie w terenie czy raczej to sobie odpuścić i robić interwały. Proszę o odpowiedz osób mających pojęcie na ten temat a nie osob którzy nigdy nie mieli nic do czynienia ze SM. Pozdrawiam )

Czytałeś tematy podwieszone?
Znajdziesz tam trochę informacji o sprzęcie, treningach, konkurencjach itp.itd.

Np:
https://www.sfd.pl/Masz_15_18_lat_chcesz_zostac_strongmanem_-t446764.html
https://www.sfd.pl/WYMIARY_SPRZĘTU_STRONGMAN-t366251.html

Itd

czytałem już te tematy. Znam konkurecje, znam sprzęt, technike teoretyczną też. Ale nigdzie nie moge znaleść kiedy robić treningi w siłowni, kiedy na sprzęcie i jak to łączyć :)

Na siłowni budujesz silę 'statyczna"
Trening na sprzęcie to juz połączenie siły z dynamika i wytrzymałością.
Sporo zależy od tego jak szybko się regenerujesz, jak odżywiasz itp - spore obciążenie organizmu.
Musisz sam zobaczyć jak Twój organizm reaguje na rożne połączenia/kombinacje trenigowe.

Witam, napisz na pw zadam ci kilka pytan i moze w czyms bede mogl pomoc. Sam startowalem kiedys w amator zawodach. Wiec ile bede mogl to pomoge.

Wielu zawodników ma różne podejście do tego, jedni robią typowo 1-2 treningi w tygodniu na sprzęcie plus np. 3 treningi na siłowni. Inni natomiast łączą robienie barków z belką, hantlem itp.
Ja osobiście trenuję sprzęt 1 raz w tygodniu, do tego dodaję kule w inny dzień i ćwiczenia na barki w jeszcze jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z nogami.
Wszystko zależy od zawodów do jakich się przygotowujesz. Nie polecam ci trenowania 2 razy dziennie, mogą to stosować jedynie zawodnicy bardzo doświadczeni którzy wiedzą na ile sobie mogą pozwolić i to i tak przez krótki okres czasu. Szybko da się przetrenować lub złapać jakieś kontuzję.

A trening w silowni ile razy robisz? I czy przeplatasz to jakos?

Zmieniony przez - Szczypior_skc w dniu 2014-12-18 16:47:10