odwodnienie - jak naprawić, ile wody i czasu potrzebne (przy piciu pu-erh)

Witam. Niestety ostatnimi czasy z racji zapracowania i tym samym braku czasu na uzupełnianie płynów bardzo się odwodniłam, choć myślę, że generalnie za mało piłam (na ogół tylko 1-1,5 l przy średnio intensywnych treningach).
Do tego od wczoraj zaczęłam przygodę z Pu-Erh. Nieświadoma aż tak moczopędnego efektu wzięłam termos do pracy i po pierwszym kubku sikałam jakbym miała dziurę w pęcherzu, chyba nawet wyleciało więcej niż wypiłam. Wkrótce dopadł mnie straszny ból głowy i osłabienie, jakiego nie pamiętam od dawna. Musiałam się patologicznie odwodnić bo po wypiciu mineralnej problem znikł. Tak czy inaczej bardzo boję się dalszego, strasznego odwodnienia i proszę o odpowiedzi w następujących kwestiach :

1) Ile wody powinnam pić (20 lat, 60 kg, 165 cm) przy treningu podczas którego spalam około 300-500 kcal i piciu 3 szklanek (ok. 750 ml) Pu-Erh dziennie (z jednej 3-gramowej kostki zaparzam na cały dzień) ?
2) Ile czasu potrwa przestawienie organizmu na niegromadzenie wody? Chciałabym wiedzieć, ile czasu mam się nie ważyć z powodu "przytycia", żeby się niepotrzebnie nie dołować
3) Na ile przyrosty wagi z powodu odwodnienia są tymczasowe? Jeśli powiedzmy teoretycznie waga wzrasta o 1kg, jaki procent tego pozostaje "na stałe" a na ile są to wariacje organizmu?

Nie proszę oczywiście o żadne statystyki (choć jeśli są to się nie obrażę gdy ktoś poda ). Zależy mi także na doświadczeniu jak to z tym odwodnieniem bywa, na co powinnam się psychicznie przygotować... Pozdrawiam.

Zmieniony przez - mejliczka w dniu 2014-11-23 19:21:28

Osobiście nie jestem w stanie odpowiedzieć na żadne z powyższych pytań. Mało tego - nie słyszałam jeszcze o tym, żeby w wyniku odwodnienie ktoś zobaczył na wadze WIĘCEJ.

Odwodnienie = najbanalniej mówiąc, to stan organizmu, w którym zawartość wody ustrojowej spada poniżej wartości określonej jako stan równowagi. Objaw: UBYTEK MASY CIAŁA

Poza tym, nie wiem, o jakim to strasznym odwodnieniu mówisz, skoro człowiek pierwsze nieprzyjemne objawy odwodnienia odczuwa, kiedy ubywa mu ok. 5-8% masy ciała? U Ciebie odpowiadałoby to spadkowi minimum 3-5kg i to zdaje się przy założeniu, że nie przyjmowałabyś żadnych płynów

Małgorzato, wzywam Cię Czy spotkałaś się z takim przypadkiem w swojej praktyce?

Sorry ale nawet leki diuretyczne nie sa w stanie odwodnić zdrowego człowieka w normalnych warunkach pogodowych tak zeby bylo to niebezpieczne dla zdrowia - organizm ma wiele mechanizmów które go przed tym bronią. Tym bardziej żadne odwodnienie nie spowoduje przyrostu wagi -w praktyce w przypadku niewydolności nerek lub niewydolności krążenia kontrola przyrostow wagi jest dobrym narzędziem do kierowania leczeniem i oceny ile płynów pacjent powinien przyjąć i jak duzo leków moczopednych należy zastosować . Na odwrót jest gorzej - jak to sie mówi " suchej szmaty nie da sie wycisnąć" wiec stosowanie leków moczopednych gdy ktoś jest odwodniony nie spowoduje ze odwodni sie bardziej.
A co do zapotrzebowania na wodę to przyjmuje sie średnio 2-2,5l na dobę, wysiłek fizyczny o średnim nasileniu przez 1 godzinę daje dodatkowa szklankę wiec nie demonizowalabym tematu