Potrzebna pomoc, początkujący

do aeroba zalicza się WF 3x w tygodniu? chodzi mi oczywiście o chodnięcie wizualne :P jeżeli będę tył to co robić?

Jeśli będziesz tył to albo przyciąć kcal albo zwiększyć aktywność.
Ja WFu nie liczę, chyba, że ćwiczymy na siłowni albo jest dość intensywna gra zespołowa lub bieganie. Oczywiście tylko bieganie z tych czynności licze jako aeroby.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-23 16:31:23

ok rozumiem, masz może jakieś przykładowe diety które na początek mógłbym stosować? Ile trwałoby chudznięcie i rzeźbienie?

a i jeszcze, jakich produktów unikać jak zło ostateczne

Nie da się określić czasu jaki będziesz potrzebował. To są sprawy indywidualne.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Unikać fast foodów, słodyczy, serków różnego rodzaju jak danio itp.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-23 16:39:47

wielkie dzięki, jak ułożę dietę to wrzucę ją tutaj

ułożyłem jako-taki jadłospis na jeden dzień, może ktoś zweryfikować jego poprawność?




Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 19:51:04

Tłuszcze daj 1g/kgmc, białka jeszcze trochę dołóż. Obiad spory w porównaniu do reszty posiłków.

to co mogę dołożyć ??

Mięso, więcej jaj. Poszukaj sam coś trochę ;)