Najwyższy czas na zmianę sylwetki

Dzisiaj i przez parę następnych dni będzie miska eksperymentalna - ryż, gotowany indyk, gotowany burak i masło klarowane, wszystko przyprawione wyłącznie solą. Znowu mam wysypkę mimo stosowania się do zaleceń lekarki bez żadnych odstępstw (w niedziele było ok w poniedziałek wysypka w pełnym rozkwicie). Jeśli mi takie ograniczenie nie pomoże, będę musiała coś jeszcze odrzucić a potem powoli pojedynczo wprowadzać
Aha zapomniałam - w nocy z soboty na niedzielę miałam potworne problemy z żołądkiem i aż do poniedziałku wzdęcie, więc ewidentnie coś z tych "bezpiecznych" produktów mi zaszkodziło. Następnie w poniedziałek wysypka






Zmieniony przez - kasia258 w dniu 2014-11-18 10:21:31

Wczoraj zmieniłam znowu 3 rzeczy w treningu - zamiast brzuszków zrobiłam podnoszenie nóg (zgiętych), "mostek" na jednej nodze, druga wyprostowana i na triceps w staniu (poprzednio w leżeniu) i jestem załamana We wszystkim dotarłam zaledwie do 15 powtórzeń triceps w leżeniu bez większych problemów robiłam 20 w serii (przy ostatniej już był duży wysiłek) a przy tym w staniu ledwo zrobiłam 15 powtórzeń - ostatnie już siłą woli
Już po treningu :
1. biceps - 20x (hantle 3 kg)
2. triceps na stojąco - 15x (hantle 3 kg)
3. mostek w podporze na jednej nodze
4. brzuszki skośne 30x na stronę
5. rozpiętki 20x (hantle 3 kg)
6. deska 15s
7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę
8. pompki z kolan 10x
zrobiłam 2 obwody - nie miałam siły na więcej
Miska na dzisiaj - tłuszcze mi się rozjechały, ale nie jestem w stanie dać już więcej masła wydaje mi się, że wszystko w nim pływa. Może jutro zasmażę sobie na nim buraki to będzie trochę więcej.

Trening wczorajszy bez zmian - wykańczają mnie niestety tricepsy na stojąco - troszkę mnie to podłamało
Bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym - nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić.

Wybieram się do decathlonu - będę kupować piłkę i zacznę ćwiczenia z piłką.
Miska bez zmian - na razie skóra wygląda lepiej na twarzy i górnej części ciała, czekam na poprawę skóry na nogach i będę powoli rozszerzać jadłospis.

Nie za szybko chcesz rozszerzać jadłospis, skoro niedawno Cię wysypało?

Lędźwie najprawdopodobniej bolą od braków w technice i pogłębiania lordozy lędźwiowej podczas niektórych ćwiczeń.

Błędy w technice - nie wykluczone. Nie mam świadomości własnego ciała tj. nie wiem czy mam plecy proste Może w takim razie nagram jak ćwiczę i mnie poprawicie
Co do diety to lekko się miotam, bo jak prawie nic nie jem to też potrafi mnie sypnąć zastanawiam się nad kilkoma dniami na samym ryżu okraszonym masłem klarowanym teoretycznie wtedy juz nie miało by mnie po czym sypać.

Niestety ryż z masłem klarowanym nie zdał egzaminu - szykuję się na pobyt w szpitalu dermatologicznym (mam nadzieję, że niedługo). Dietę czystą trzymam (zresztą i tak nie mam wyjścia). Trochę się załamałam i nie mam siły ćwiczyć. Proszę o kopa w tyłek

No to masz kopa w tyłek
Filmiki do konsultacji możesz jak najbardziej nagrać i wrzucić do oceny.

Dzięki Saida za kopa - ćwiczyłam wczoraj, ale niestety nie byłam w stanie zrobić podnoszenia nóg tak mnie plecy bolały
Z dietą eksperymentuję - jednego dnia jest lepiej, drugiego gorzej - nic zakazanego nie jem, ale obawiam się, że wszystkiego co miałam jeść nie dojadam do szpitala jeszcze półtora tygodnia - zobaczymy co potem

Kolejny dzień walki z dietą. Teraz w zupełnie inny i nietypowy sposób
Dalej mam problem z warzywami
Ale jest pozytyw tego wszystkiego - mimo, że waga pokazuje 3 kg mniej już parę osób powiedziało, że schudłam.

Jutrzejsza miska. Dalej mam kłopot z warzywami - nie wiem co mogę jeść Jedzenie w fazie eksperymentów -zobaczymy co dalej
Dziś zamierzam zacząć trening z piłką dla początkujących