Ocena moiej "rzezby"/ciała...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 860

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

zwiekszenie masy miesniowej

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

3 razy w tygodniu na w-f(40 min) dostęp do atlasu sztang i ławeczki . W domu dostęp do hentelków(łącznie 33kg-3kg x 4 , 2,5kg x 4 , 1,75kg x 4, 1kg x 4,)

Dieta

nie mam konkretnie ustalonej diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

---------------------------------------

Zażywane suplementy

-------------------------------------

Ostatnio przerabiany plan

robie plan " 100 pompek " i standardowe cwiczenia na wszystkie cwiczenia chyba na wszystkie partie miesni , na mase( 3/4 serie po 8-10 powtorzen)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dyktator98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 156

Witam .
Ćwiczyłem rok , następnie miałem przerwę pół roku , i teraz ćwiczę od 3 miesięcy.
Prosiłbym o porady np. których partiach mięśni skupić się bardziej i o porady o zwiększeniu masy jak najmniejszym kosztem :)
wiek:16 lat
wzrost:174cm
waga:52kg.
Jestem nowym użytkownikiem więc z góry przepraszam za możliwe błędy i mogę dodać dodatkowe informacje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Na której partii się skupić? Na całym ciele. Programy typu 100 pompek itp. sobie daruj. I zacznij jeść... Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone.

...

dyktator98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 156

A tak wgl. w dobrym miejscu umieściłem ten temat?

...

dyktator98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 156

Viren
Na której partii się skupić? Na całym ciele. Programy typu 100 pompek itp. sobie daruj. I zacznij jeść... Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone.

-Jak robić trening to ja wiem,
-"Zacznij jeść " - tyle? a mogę dostać bardziej rozbudowane porady na temat treningu?

...