gemebrider
Cześc:P
Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć.
Więc:
-mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg,
-na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu mięśnie brzucha (a6w) no i robię pompki.
-chciałbym spalić trochę tłuszczu, generalnie z powodu brzucha (mam wrażenie że jest dość dobrze wyrzeźbiony- ale jest pod tłuszczem, napięty ,,zbija się'' na środku, ale niestety nie widać mięśni).
Z góry dzięki za pomoc :D.
Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu sposobu odżywiania się dostosowanego do mnie. Nie proszę o konkretne rozpiski diet itp.-po prostu czym się kierować przy układaniu diety, jakie składniki muszą się tam znaleźć.
Więc:
-mam 15 niedługo 16lat 179cm i wagę w przedziale 75/78kg,
-na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, do tego ćwiczę w domu mięśnie brzucha (a6w) no i robię pompki.
-chciałbym spalić trochę tłuszczu, generalnie z powodu brzucha (mam wrażenie że jest dość dobrze wyrzeźbiony- ale jest pod tłuszczem, napięty ,,zbija się'' na środku, ale niestety nie widać mięśni).
Z góry dzięki za pomoc :D.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
