JamesEnlightened
Mam problem z prawidłowym doborem aminikwasów.
Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować?
waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej
-glutaminę przyjmuję 2 razy dziennie: 4,2gr (3 kapsułki) rano i 4,2gr wieczorem ( po treningu lub przed snem). Czy dawki i pory sa wg Was dobre ?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_L-Glutamine_Mega_Caps-opis811.html
-bcaa póki co przyjmuję około treningowo - 5gr na 30 min przed trenengiem i 5gr bezpośrdnio po treningu. W dni nietreningowe też przyjować ? (póki co nie przyjmuję w DNT)
(BCAA ActiveLab w proszu - nie moge znaleźć linka na SFD)
- nie przyjmuję zadnych aninowasów egzogennych eaa a chcialbym zaczac, czy lepiej oddzielnie czy moze jakis stack z bcaa i kiedy najlepiej przyjmowac ?
myslałem o stacku zeby nie latac cały dzień z shakerem lub garścią tabletek :/
np:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Stac_II_ _EAA-opis1710.html
czy to dobre rozwiązanie? które lepsze ? i ile i jak stosować?
nie mam dośw z firmą FitMax, godna polecenia ?
lepszy proszek czy tabletki? (dla mnie wygodniejsze tabletki)
- co z aminokwasami całodziennymi? czy to po prostu bcaa+eaa czy zawieraja jeszcze jakies dodatkowe istotne?
dodam tylko, że do tego planuję dorzucić:
1. jabłczak reatyny treca
2. witaminy i mineraly Adam - tu pytanie czy sa może jakieś wg. Was lepsze i godne polecenia ?
3. Omega 3 SFD
4. Animal Flexa
białka genralnie nie planuje stosowac, spokojnie dostarczam 2,5gr pełnowartościowego białka zwierzęcego na kg masy ciała z pokarmu
Przepraszam za długość postu.
Z góry dziekuję za odp.
Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2014-11-06 14:38:50
Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować?
waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na odpowiedniej suplementacji anabolicznej i antykatabolicznej
-glutaminę przyjmuję 2 razy dziennie: 4,2gr (3 kapsułki) rano i 4,2gr wieczorem ( po treningu lub przed snem). Czy dawki i pory sa wg Was dobre ?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_L-Glutamine_Mega_Caps-opis811.html
-bcaa póki co przyjmuję około treningowo - 5gr na 30 min przed trenengiem i 5gr bezpośrdnio po treningu. W dni nietreningowe też przyjować ? (póki co nie przyjmuję w DNT)
(BCAA ActiveLab w proszu - nie moge znaleźć linka na SFD)
- nie przyjmuję zadnych aninowasów egzogennych eaa a chcialbym zaczac, czy lepiej oddzielnie czy moze jakis stack z bcaa i kiedy najlepiej przyjmowac ?
myslałem o stacku zeby nie latac cały dzień z shakerem lub garścią tabletek :/
np:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Stac_II_ _EAA-opis1710.html
czy to dobre rozwiązanie? które lepsze ? i ile i jak stosować?
nie mam dośw z firmą FitMax, godna polecenia ?
lepszy proszek czy tabletki? (dla mnie wygodniejsze tabletki)
- co z aminokwasami całodziennymi? czy to po prostu bcaa+eaa czy zawieraja jeszcze jakies dodatkowe istotne?
dodam tylko, że do tego planuję dorzucić:
1. jabłczak reatyny treca
2. witaminy i mineraly Adam - tu pytanie czy sa może jakieś wg. Was lepsze i godne polecenia ?
3. Omega 3 SFD
4. Animal Flexa
białka genralnie nie planuje stosowac, spokojnie dostarczam 2,5gr pełnowartościowego białka zwierzęcego na kg masy ciała z pokarmu
Przepraszam za długość postu.
Z góry dziekuję za odp.
Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2014-11-06 14:38:50
Krzysztof Piekarz
Anonim
