Grubasek00, Dziennik treningowy.

Dzisiejszy WOD:

Podciąganie 5powt
Pompki 10powt
Przysiad 15powt

10 obwodów. Dałbym rade jeszcze dwa ale technika kulała strasznie przy 10:D

Dzisiaj bieg. Mimo odczuwalnego zmęczenia po wczorajszym WODzie (naprawdę mnie nogi bolały dzisiaj ) czas naprawdę niezły. Progres cały czas jest i mnie to bardzo cieszy. Buty powoli układają się do moich stóp i zaje****ie mi się w nich biega. Polecam je gorąco jeżeli ktoś szuka, i nie wie na co się zdecydować.

Nogi dalej bolą Ale dzisiaj WOD weszło 9 obwodów

5x drazek
10x pompka
15x przysiad.

Dzisiaj był bieg. W planach było pokonać obecną bariere czyli 23km ale skończyło się na 19 bo wysiadło mi kolano. Do 15km opaska dawała rade i nie było żadnego bólu ale po 15km czar prysł i było tylko gorzej. W tym tyg praca od 22 do 6, ale nie przeszkadza mi to w treningach:) Trzeba się do lekarza zarejestrować po skierowanie do ortopedy i niech zbada mi kolano.

Ze względu na problemy z kolanami odstawiam przysiady na razie. Dzisiaj było samo podciąganie oraz ABS 8 minut
3x max. Weszło 16, 13, 11 powtórzeń.

Ma ktoś jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń, z małą ilością powtórzeń na nogi? Zastanawiałem się czy aby przysiady w Cindy nie zastąpić przysiadami na jedną nogę, np. 5 powtórzeń na nogę (oczywiście na początek będą to przysiady do 90 stopni w kolanach bo pełnego nie zrobię) albo zmniejszyć ilość przysiadów do 10 lub 5 a podciąganie zwiększyć do 10 powtórzeń. Ma ktoś jakiś pomysł? Z góry dzięki.

Dzisiaj klasyczne bieganie Po pracy spałem tylko 4 godziny ale jak na razie nie czuję żadnego zmęczenia. Kolano dokucza. Dzisiaj idę po skierowanie. Zobaczymy

Co myślicie o takim planie

10x pompka
10x podciąganie nachwytem
10x burpree

Myślę, że na początek 5 obwodów by wystarczyło. Jakieś sugestie?

Dzisiaj trening bez rewelacji. O ile można nazwać treningiem 3 serie podciągania do upadku mięśniowego 16 13 11 powtórzeń. Tak jak ostatnio. Czułem się beznadziejnie po nocce mimo, że spałem do 13.

Dzisiaj bieganie. 10km w 50min i 20s. Troszkę gorzej niż ostatnio.

Kolego ile na tobie tego tłuszczu , że tak ciśniesz z tym bieganiem ? :P