Red,ukcja dziewczyna

Hej dzięki za przeliczenia, powiem ze ja tez na wielu sobie ogarnialam ale zawsze cos innego wychodzilo.. i co do metabolizmu to racja mega spowolniony przez co jest mi gorzej zrzucic kilogramy;/ Silowe? kurde wlasnie zawsze sie balam bo myslalam ze wiesz rozbuduje sie bardziej a chce wygldac w miare kobieco..:) aktualnie przyjmuje sobie suple na spalanie i powiem ze nawet spoko sa..:) postaram sobie ulozyc jakas spoko diete pod dane ktore mi przeliczyles.. a co do drugiego Pana to dzieki ze kazesz mi isc na lejdis ale ja specjalnie skierowalam sie tu poniewaz uwazam ze faceci maja lepsze wiedze w tych tematach.. a mam jeszcze jedno pytanko co do jedzenia to oczywiscie zero produktow z bialej maki ? bardziej zamykac sie w pelnoziarnistych ?

Pełnoziarniste makarony,ryż brązowy,pieczywo razowe,warzywa.To te dobre zródła węglowodanów.Biała mąka,cukier,owoce odstaw na bok.

heh dziewczyno wielu gosci mimo ciezkich treningow ma problem zbudowac miesnie ( mowie tu o miesniach nie o byciu wiekszym) i natruralnie przy mega ciezkich silowych ciezko rozbudowac miesnie a co dopiero kobieta rob smialo nie urosniesz tymbardziej jak bedziesz miala minus na kaloriach to juz wgl nie urosniesz bo z czego ? :D

jak cos pw to ci odpowiem na pytania

Owoców nie trzeba aż tak na bok odstawiać jedynie umiar zachować.

Dokładnie,odstaw troche mniej na bok.

i co do owocow to juz jak cos lepiej z rana niz pozniej :)

okej dzieki wielkie za wszystko, ogarniam i lece z tym