Po łącznie 2 tygodniach przerwy w treningu i 'drobnym' załamaniu, zaczynam od nowa, z treningiem od Martuccy. Miskę przez ten czas trzymałam czystą, poza drobnymi incydentami z alkoholem. Mierzyłam się dziś rano, ubyło mi 1cm w talii i na wysokości pępka, po 2 cm przybyło w biodrach i biuście
DT
Trening:
1.
Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana (liczymy powtórzenia na noge) x15 / x15
2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15
3. Plank ze skretem tułowia (strona prawa) x15 / x15
4. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga lewa)
5. Plank ze skretem tułowia (strona lewa) x15 / x15
6. Zabie spiecia brzucha x15 / x15
7. Przeskoki w oparciu o podłoge x15 / x15
8. Przysiad z wyskokiem x15 / x15
9. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga prawa) x15 / x15
10. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga lewa) x15 / x15
Miały być 3 serie, zrobiłam 2 - jestem załamana.:'-( Drugą serię robiłam ostatkami sił, z trzecią już się poddałam...
Miska:
Warzywa: cebula, pomidor, papryka, kapusta.