Witam potrzebuje zdrowej diety żeby szybko schudnąc

witam potrzebuje zdrowej diety zeby szybko schudnąć mam 180 cm 110 kg cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni

jeżeli chcesz gotową diete i trening to:
http://potreningu.pl/plany

Jeżeli chcesz coś samemu ułożyć to:
www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

potrzebuje zeby mi ktos szybko ułozył

no to ten pierwszy link

za darmo potrzebuje

Myślisz ze za darmo ktoś bedzie siedział nad tobą i rozpisywał ci plan bo tobie sie nie chce poczytać na ten temat?

Ułóż coś, my możemy poprawić

co za wymagania. Szybko i za darmo...a od siebie zero wymagań. Nawet nie chce Ci sie poczytac na forum i samemu coś ułożyć żebyśmy mogli skorygować. Powodzenia z takim podejściem do odchudzania :/

Jak chcesz szybko schudnąć, to ułóż jadłospis na 1500 kcal: 165 g węglowodanów, 0.9 g białka na kg masy ciała (czyli 99 g) i 50 g tłuszczów. Wtedy nawet ćwiczyć nie będziesz musiał.

tak i spowolni sobie metabolizm, nabawi sie niedoborów, organizm przestawi sie na "tryb oszczednościowy", prawdopodobne ze bedzie chodził zmęczony i bez sił, organizm będzie miał tendencje do odkładania tłuszczu jako zapasy na jeszcze większy kryzys. I najgorsze, może zabrać sie za palenie mięśni, jeżeli deficyt bedzie duży i długo prowadzony

Chłop chce szybko schudnąć, to zaproponowałem mu najpopularniejszą dietę na świecie - MŻ.