JA TEŻ MAM PROBLEM Z TYM BICEM NIESZCZĘSNYM - NIE ROŚNIE

Przerwy na regenerację należy robić regularnie po każdym ciężkim cyklu (co 4-8 tyg). Ile ty w ogóle już trenujesz, że męczysz 6 seri w jednym ćwiczeniu?

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Mam tak tylko w bicu , przedramie i chyba bary.cwicze prawie rok ale miałem przerwe około 2-3 miesięcy czyli tak koło 8-9 miesięcy.Zacząłem tak ćwiczyć bo piramida mi nic nie dawała a ze swojego doświadczenia wiem że na początku ćwiczeń właśnie tak rozbudowałem swojego bicepsa.

>>> pozdro <<<

Wystarczą Ci 2 ćwiczenia po 4 serie ew. 3 po 3 serie. Polecam uginanie sztangi stojąc i uginaie hantli stojąc w uchwycie neutralnym.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl