Dieta low carb

Dietę low carb zacząłem od poniedziałku czyli dzisiaj trwa już 4 dzień. Nie liczę dokładnie kalorii ale węglowodany staram się już obliczać i nie przekraczam 150.
Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień.
Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują:
1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale nigdzie nie jest sprecyzowane czy mogą to być tylko jogurty naturalne czy też owocowe. Chyba, że chodzi tutaj o to ile posiadają węgli?
2. Na samym początku myślałem, że nie można nic smażyć ale po dłuższej lekturze widzę, że jednak można to robić jednak tylko i wyłącznie przy użyciu oliwy, masła, smalca i podajże oleju z pestek winogron. Więc jak z tym w końcu jest?
3. Cały czas piłem zwykłą wodę gazowaną a dzisiaj zobaczyłem wodę smakową, w której w 100ml jest 3g węglowodanów, czy jest to do przyjęcia?
4. Nie mam określonego dokładnie jadłospisu, trzymam się tylko i wyłącznie wytycznych co do ilości węglowodanów i jem 5 posiłków dziennie, w tym ostatni maksymalnie do 21. Przykładowo dzisiaj zjadłem:
Śniadanie: 3 jajka na twardo i 5 plasterków szynki(śpieszyłem się)
2 śniadanie: jabłko
obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek.
Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre zestawienie produktów?
5. Dzisiaj zaczynałem mieć ochotę na coś słodkiego. Czy jest opcja żebym mógł zjeść np. kisiel?
6. Jeśli upiekłem sobie kurczaka to czy mogę zjeść z niego tzw skórkę?
7. Czy monotonność w diecie wpływa na działanie diety low carb?
8. Podobno w diecie low carb jest jeden dzień, w którym można naładować się do woli węglodowanami. Czy to prawda i jak to działa?
9. Mleko i płatki musli 59g na porcję 100dag na śniadanie to dobry pomysł?

To dopiero moje początki ale chciałbym zacząć w pełni przestrzegać tej diety nie robiąc żadnych błędów.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego.

Miły

Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego.

Szukam odpowiedzi na pytania, które zadałem bo w dalszym ciągu będę kontynuował dietę low carb. Znam jej zasady a teraz po prostu chciałbym dowiedzieć się rzeczy, których nie wiem. Nie znaczy to, że jem teraz wszystko jak leci, po prostu produkty, których nie jestem pewien omijam. Dlatego chciałbym odpowiedzi na pytania a nie oceny czy coś tą dietą osiągnę czy też nie. O tym sam się przekonam ;)

1.Przy LC wszystko obraca sie wogół wegli,staraj sie jednak spozywać tylko te naturalne,tam nie ma cukrów prostych tylko laktoza.
2.Mozna smażyc,mozna jest tłuste mięsa-to nawet wskazane.Do smazenia najlepsza opcja jest Oliwa oczywiscie i olej kokosowy.
3.Jezeli zalezy Ci na smaku to polecam napoje słodzone Aspartamem 0 kcal-do kupienia w kazdym supermarkecie.
5.Chce sie słodkiego-wypij dwa litry takiego napoju słodzonego Aspartamem i sie odechce a kisiele mozna znalezc bezcukrowe-tez dobra opcja
6.NIkt Ci nie zabrioni,weglowodanów tez tam nie ma.Chociaz taka skóra nie zawiera wartości odzywczych...
7.BARDZOOO,trzeba byc zdeterminowanym i ciagle zmieniac jadłospis zeby nie wpasc w rutyne i co chwile miec ochote na cos słodkiego...
8.Refeed day-tak,ale chodzi tutaj o zwiekszenie podazy wegli na rzecz białka i naładowanie sie glikogenem.Poczytaj o tym,jest mnostwo artykułów.


Zmieniony przez - glowa116 w dniu 2014-10-07 12:37:42