Zamiana tłuszczu na mięsnie

Chciałbym coś na przyrost miesni, wzrot 175, waga 85 wiec za duzo. Co proponujecie ? W niedługim czasie bede miał rowerek, bieznie, wiosła i małego atlasa. BMG 4300.
Nie chciałbym przytyć, a zamienic ten tłuszczyk co mam na mięsnie. Da sie ??:)

Nie da- nie można zamienić tłuszczu w mięsień

Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-09-28 18:31:45

hmm

to co zrobić żeby nabrać mięśni i troszke schudnąć, tak do 78 kg

Zrobić redukcję -spalić tłuszcz a później masa. Zacznij od diety

A takie urządzonka jak bede miał, przydadza mi sie ? Moze jakies suplementy polecicie

Nie nie da się, tylko jest bardzo ciężko - trzeba znać swoje ciało, znać się na żywieniu, treningach itd.

Najlepiej to wybierz - albo budowanie mięśni, gdy jesteś w miarę szczupły, albo redukcję, gdy nieco tłuszczyku jest.

Urządzenia... ja bym się na siłownie zapisał.
Jak chcesz siłownie u siebie to potrzebne Ci będą (taki podstawowy zestaw): ławka, stojaki, sztanga, sztangielki i obciążenie.
Rowerek, bieżnia, wiosło - po co Ci to wszystko? Jedno z tego wystarczy do aerobów, a IMO najlepiej wyjść na dwór pobiegać/pojeździć na rowerze.

No i oczywiście podstawa - dieta.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-28 19:25:14

po to zeby mi sie nie nudziło :) jak mi sie znudzi bieganie to wsiade na rower. w zime na rowerze nie pojezdze :)

a jakie suplementy polecacie wspomagajace redukcje tluszczyku ? tak jak pisalem 175 cm, 85 kg

Na początku redukcji zbędne, wystarczy kawa.
Później można się pokusić o jakiś spalacz.