Dieta do Oceny. Masa 71kg

mid night chodziło mi ze w diecie ma mało cukrów
ryż biały jest bardzo zdrowy, jest bogatszy w witaminy i minerały niż kasze, makarony itp. Poza tym nie ma tyle błonnika co brązowy, co moze byc bardzo pomocne na masie


mozesz mi cos przyblizyc o tych ziemniakach? jakis artykuł? jakies badania? cokolwiek, chętnie poczytam

ty chcesz żebym dawał badania aby udowadniać że warzywa gotowane w wodzie tracą to co w nich najlepsze ? to jak ty rady dajesz skoro takich oczywistych rzeczy nie wiesz

i z tego względu mam rezygnować z obróbki termicznej? Najlepiej jeść wszystko surowe aby nie traciło na wartości! tak!

Przestań zwracać uwage na takie głupoty, a patrz na cały ogół diety jak wygląda.

IMO nie warto aż tak się przejmować tym, że jak ugotuje sobie paprykę i pomidorki w jakimś sosie to mi do 75% witaminek ubędzie z tych warzyw.

Zwłaszcza jak się je też surowe lub dostarcza ich 3x dziennego zapotrzebowania lub więcej.

Poza tym gotowanie "wyłącza" inhibitory utrudniające trawienie...

Czesiek43

i z tego względu mam rezygnować z obróbki termicznej? Najlepiej jeść wszystko surowe aby nie traciło na wartości! tak!

Przestań zwracać uwage na takie głupoty, a patrz na cały ogół diety jak wygląda.

gotowanie na parze to nie obróbka termiczna ?

jest to obróbka termiczna, ale zrozum to co chce przekazać...

NIE MA CO SIE PRZEJMOWAC TAKIMI SZCZEGÓŁAMI, na naszym poziomie nie ma to najmniejszego sensu, w ogóle bym polemizował czy to ma jakiś sens bo tak jak walker pisze, przeważnie dostarczamy ponad norme witamin i minerałów.

Pokaż mi kulturyste który nie gotuje sobie jedzenia

Czesiek43

jest to obróbka termiczna, ale zrozum to co chce przekazać...

NIE MA CO SIE PRZEJMOWAC TAKIMI SZCZEGÓŁAMI, na naszym poziomie nie ma to najmniejszego sensu, w ogóle bym polemizował czy to ma jakiś sens bo tak jak walker pisze, przeważnie dostarczamy ponad norme witamin i minerałów.

Pokaż mi kulturyste który nie gotuje sobie jedzenia

gdzie ja napisałem że nie gotują ? oczywiście że gotują .... naparze w większości

swoją drogą czesiek może i coś tam wiesz na temat odżywiania ale ewidentnie kuleje u ciebie dieta skoro masz 101 kg na wadze i 38 w łapie 92 w pasie wiec się zastanów czy kwalifikujesz się do dawania rad skoro wygląda to jak wygląda, zauważ też ile lat ma autor tematu a ile ty jak niby ma się twoje doświadczenie - osoby co okresu dojrzewanie nie zakończyła do osoby prawie 30 letniej...

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-09-26 22:32:54

mid-night

Czesiek43

Ja sie odniose do wypowiedzi kolegów.

Ryż śmiało możesz jeść biały, nie przejmuj sie IG, nawet ziemniaki jedz, gotowane normalnie nie na parze (nie popadajmy w skrajności)
Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj.

a ilośc posiłków to jak lubisz.


Co do suplementacji, to poćwicz na razie "na sucho" później sie zajmiemy tym

banan ma niewiele cukrów ? przecież to same ww a one przypadkiem nie są cukrami ?
z ryżem nie chodzi tylko o ig...
poczytaj co się dzieje z ziemniakami obranymi i ugotowanymi w wodzie.... wszystko co w nich wartościowe wylewasz w kanał

Coś przeoczyłeś, nie chodzi, że banan ma mało cukrów, tylko, że w diecie jest ich stosunkowo mało.

mid-night uspokój się, wywyższasz się jego kosztem, atakujesz go... po co?

Wiek nic nie znaczy. Jeden może spędzić w wieku 15 lat sporo czasu na naukę dietetyki i po 2 latach wiedzieć więcej, niż ktoś, kto w wieku 28 lat czy iluś tam poświęcił na jej naukę parę dni/tygodni. Niekoniecznie wiek ma tu duże znaczenie. A to że ma "większe doświadczenie", może mieć życiowe, niekoniecznie doświadczenie w odżywianiu.

Gotowanie na parze ma pewne zalety względem gotowania w wodzie jak i ma wady.
To, czy jest lepsze zależy od celu.

Niektórzy wolą nie kombinować, nie kupować jakiś garów do gotowania na parze, tylko po prostu wrzucić do zwykłego garnka, ugotować i skupiać się tylko na kaloriach i makrosach.
Inny woli poświęcić więcej uwagi i liczyć proporcje tłuszczów, ilość witamin, straty składników podczas obróbki itd.

Obie metody są ok, zależy jak co komu pasuje.

mid-night

swoją drogą czesiek może i coś tam wiesz na temat odżywiania ale ewidentnie kuleje u ciebie dieta skoro masz 101 kg na wadze i 38 w łapie 92 w pasie wiec się zastanów czy kwalifikujesz się do dawania rad skoro wygląda to jak wygląda, zauważ też ile lat ma autor tematu a ile ty jak niby ma się twoje doświadczenie - osoby co okresu dojrzewanie nie zakończyła do osoby prawie 30 letniej...

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-09-26 22:32:54

Ważę nawet wiecej, obecnie ok 107kg wymiary tez nieco wieksze "w łapie" ok 40. reszty nie bede wypisywał. Widzisz oceniasz po prostych wymiarach nie uwzględniając innych parametrów. Mój staż to nieco ponad rok, i z tą "łapą" zaczynałem mają w niej 32cm - jak dla mnie progres super.

Co do wagi... heh... sporo no nie? :) z tym że mam 193cm wzrostu, nie mówie ze nie ma nic tłuszczu, bo jest, ale przy tym wzroście to nie jest jakoś bardzo dużo. Pas... zawsze miałem szeroką talię, szerokie biodra, nigdy nie zszedłem z pasem ponizej 80 mając 85 byłem bardzo chudy - patrz zdjęcie w profilu.

Nie oceniaj tak pochopnie ze względu tylko na wiek czy wymiar "łapy". Ja nadal bede uważał, że nie ma nic złego w gotowaniu, oglądam dzienniki treningowe innych dużo bardziej doświadczonych osób i nikt nie zrezygnował z gotowania w wodzie, bo to nie ma większego znaczenia.