[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D

ja dopiero o 18

O dziady A ja już po treningu :P Ale ja 2 sesje i na każdej z 5-6 ćwiczeń na nogi

Czemu tak?

Ja 3 razy po jednym ćwiczeniu (przysiady)

No na priorytet nogi wrzucę. No i jutro planuję nogi to np zrobię przysiady, wykroki, syzyfki, martwy na prostych łydki a w piątek zrobię przysiad, prostowanie na maszynie, wyciskanie ala prasa no i łydki :) Tak żeby szły dobrze kopyta

No i żurawie w pt na tył :D

Ja żurawia za ch** nie umiem zrobić Nie wiem, jak teraz, ale kiedyś w ogóle mi to nie szło.

Znaczy może nie koniecznie żurawia ale na maszynie ogólnie tył uda :D Co się stało że Iness nie ma w spamie? Zaczynam się niepokoić :D

Podnieciły ją nasze zdjęcia

A później zakwasy w przedramionach