Zbyt rozbudowany mięsień pośladkowy średni?

Każdy kto biega ma ten mięsień rozbudowany, niestety gdy się przerwie bieganie, obrasta tłuszczem zresztą jak tylko trochę poćwiczę na masę, zaczynam tam puchnąć, i tworzy się taki sam jak u ciebie drugi wałeczek pod standardowym od oponki

jogger to co proponujesz? powrocic do biegania?? no ja na pewno zamierzam schudnac z bioder (z jakies 10cm) no i pewnie z brzucha, niestety nie wiem kiedy mi sie uda powrocic do biegania bo czesto hamuje się wtedy laktacja...;/
ale ciesze sie ze nie jestem odosobnionym przypadkiem:D a moze trzeba bylo po prostu nigdy nie biegac?

Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-08 12:53:12

Bieganie o tyle może zaszkodzić laktacji, że łatwo przekroczyć próg aerobowy i zacznie się wytwarzać kwas mlekowy, który poza nazwą z mlkiem mało co ma wspólnego . Ale ćwiczenia 'aerobikowe' z serii ABT powinny być OK, np. twój 'ulubiony' mięsień który pracuje jako odwodziciel uda, będzie się angażował gdy leżac na boku będziesz unosić do góry górną nogę - sprawdzisz czy się napina po prostu dotykając go ręką.

co nie zmienia faktu ze ja kocham biegac i bardzo mi tego brakuje... predzej czy później chcialabym do tego powrocic ale jak to bedzie to wyjdzie w praniu...
jeszcze tylko zapytam,czyli nadal cwiczyc posladkowy maly i sredni i tak samo wielki tak?? bo ja wczesniej "rozumowalam" tak ze ten sredni mam za bardzo rozbudowany i musze sie skupic na wielkim zeby to "wyrównac"...
ale chyba masz racje ze przez okres ciazy zaroslo mi to tluszczem (w sensie ten sredni) i taki jest wlasnie kiepski efekt;( moze tez mi sie troche wody zatrzymalo bo cellulit mi sie zrobil w ciazy doslownie w kilka dni!!
Poki co czekam na poród, mały nie chce wyjsc i jeszcze sie skonczy na wywoływaniu porodu w szpitalu...;/

Zmieniony przez - Spicy666 w dniu 2014-09-08 15:56:28

Konkretne badania mówią, że spalanie tłuszczu jest największe z okolic pracujących mięśni z powodu zwiększonego przepływu krwi przez tkankę tłuszczową
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html
więc średniego nie ma co oszczędzać