Lafay + Siłka

Cześć, zależy mi na masie, sile, wyglądzie, wytrzymałości(czyli wszystkim), i chciałbym połączyć siłke z lafajem bo wydaje mi się to być najlepszą opcją.

2x w tygodniu siłka i 1x lafay, następny tydzień 2 lafay i 1 siłka, Na siłce klasyczne FBW 3/2s na 8-10powtórzeń. Czy jest to dobra opcja?

Wytrzymałość=Lafay w innym wypadku siłka. Nie można ćwiczyć wszystkiego, bo się po prostu nie da.
Skup się na jednym, a inne rzeczy polepszą się przy okazji.

po prostu w cwiczeniach takich jak dipy lub podsciagania dodawaj pomału obciążenie. dojdz do 6x12 i znowu progresuj od 6x5. oczywiscie dopiero jakj dojdziesz do cwiczen z pelnymi ruchami..