Dietka grubciaa

17 latek, 101kg, 186 cm wzrostu. Mam zdolność do przytłuszczania sie właśnie. Dietka moze byc? na siłke nie chodze, tylko sztuki walki i bieganie.
Mi tam obrazek się nie wyświetla, więc czysty link
vpx.pl/i/2014/09/02/dieta_2014-09-02.png



Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-02 15:41:46

Wypełnij ankietę działu

ANKIETA
Wiek : 17,5
Waga : 101 kg
Wzrost : 186 cm
Staż treningowy: sztuki walki 4 lata. siłownia 0 i jak narazie nie bedzie silki bo mam nadcisnienie! (lekarka po prostu mi zabrania)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): karate 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam uczulenia
Stan zdrowia: nadcisnienie, ale serducho i reszta wszystko mi śmiga. nadcisnienie prawdopodobnie albo ta nadwaga albo dorastaniem. jstem pod opieka kardiologa ale ja i tak sie czuje wysmienicie :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: prócz karate moge biegac, jezdzic na rowerze czy ew plywac.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: raczej niewygórowane ale też nie na biednie. zdrowo i tyle
Cel/problem/opis: Chce zgubić jakieś 25kg. A na pewno te 10, no i wiadomo kazdy oczekuje prędko efektów... :P
Nie dawałem obwodów bo nie wiem gdzie miarka

brak zainteresowania, no nic xD
i tak lece z tą dietą mozecie pomóc skorygowac jak cos źle

ja nie widze diety tutaj w temacie u ciebie, wrzuc jeszcze raz moze?

vpx.pl/i/2014/09/02/dieta_2014-09-02.png
Inaczej nie umiem sory. Skopiujcie sobie

wrzuć dietę wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Bez BCAA. Dżem w sumie tez moge wyrzucic ale nie mam czym zastąpić za bardzo?
Nie za duzo weglowodanow?

Podbił bym tłuszcze do około 1 g na kg masy ciała, a zmniejszył węglowodany przy takim BFie.

Wywale posiłek potreningowy. Rano tez dodam 10g oliwy. Będzie gitara? Nie za mało białka?