Nie wiem co robić. HELP

Sorry za jakość.

Sorry za jakość.

i ty się chcesz redukować z kratą na brzuchu &

masuj :) bop BF bardzo fajny

Ej tylko zauważ że te pierwsze zdjęcia są z czerwca / a te ostatnie z dzisiaj ;/ mówię przez obżarstwo przez te 2 tyg i nie liczenie kcal zniknęła mi ta krata

pozmieniaj to co napisałem''
ok to ćwiczenie nazywa się wznosy z sztangielkami do boku stojąc''
czyli to napisz zamiast tych rozpiętek na koniec barków dopisz
wznosy z sztangielkami do boku stojąc w opadzie tułowia np.

A stosować tą metode w ostatnich seriach ? Do upadku mięsniowego ?

ostatnia seria może być do upadku :)

ok ok :) Ej ale o tej kracie to mówiłeś o tych pierwszych zdjęciach nie ? XD Ale mówię że to są zdjęcia z czerwca ;/ Jak pisałem, wtedy byłem zadowolony z tego jak wyglądam no ale coś się stało i załamka teraz ;/

wróci :) tylko musisz wziąć do roboty
zrób poprawki z dietą i wstaw to powiemy co dalej

Ok, poprawki z dietą- więcej mięsa czyli pełnowartościowego białka i kupić oliwe z oliwek jak mniemam :)