Redukcja i brzuch

bez sensownej diety niewiele zdzialasz, takze bierz sie za podwieszone tematy, licz zapotrzbowanie, wdroż w zycie i cwicz, a efekty przyjda szybciej niz sie spodziewasz

W sumie to wygladasz jak wiekszosc nastolatkow w obecnych czasach, ktorzy sportu nie uprawiaja, a zywia sie slodyczami i chipsami (wiem po sobie niedawno). Moim zdaniem zamiast robic jakas redukcje, to wypadaloby zaczac sie normalnie odzywiac (Twoje menu ewidentnie sie do tego nie zalicza), zapisac sie na silownie i cwiczyc. Mysle, ze przy takim stopniu (braku) wytrenowania i wieku, ten tluszcz momentalnie by zniknal bez konkretnej redukcji. Takze tak, jak pisze shori - posty podwieszone i jedziesz z tematem.