Pomoc w suplach

Jestem na koncowce redukcji jeszcze jakis miesiac połtora i koniec redukcji. Czy polecacie cos z suplementów do osiagniecia bf ponizej 10% czy w zasadzie nic nie jest potrzebne do tego? - to pytanie jest takie dodatkowe. Główny watek dotyczy planowanej masówki

Od polowy wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke.
Suplenety jake bede stosowal to: na 100% mono

I tu moje pytanie co moge jeszcze dorzucic? Myslalem o jakims gainerze zeby latwiej bylo diete utrzymac. Nie oreintuje sie tylko jaki gainer obecnie jest dobry jakosciowo bo na tym zalezy mi najbardziej. Nie mam zamiaru go stsowac na poczatku, dopiero przy duzej ilosci kcal jak bedzie ciezko z jedzeniem. Czy moze lepiej bialko i carbo oddzielnie zamiast gainera kupic?
Czy przedtreningówke jakas warto brac. kilka juz probowalem assault war maschine, napalm nic nie dziala z tych. Jedyna ktora dobrze wspominam to vpx friction. Myslalem nad czyms z 1,3 nie wiem tlyko czy mozna cos takiego dostac na llegro faktycznie czy to tylko sciema.

Zależy jak nisko chcesz zejść z %bf jeżeli nie obcinasz już kcal to możesz wrzucić jakiś spalacz na koniec redukcji na pewno pomoże.

Do kreatyny możesz zastosować BA (beta alaninę) + jakieś witaminki / omega3, inną formę kreatyny lub jakiś stack / No booster.

Osobiście kupiłbym białko i carbo osobno i w zależności od tego czego będzie Tobie brakowało tym uzupełniał.

Co do pre to możesz poszukać czegoś z polecanych. Tutaj już kwestia bardzo indywidualna.

Dzieki a orientuje sie czy te pre z 1,3 z allegro sa faktycznie z 1,3? czy jest to juz niedostepne w sklepach?
Z carbo mam obawy poniewaz sa to w duzej czesci cukry czego wolabym unikac szczegolnie w odzywkach. Dlatego myslalem o jakims dobrze jakosciowym gainerze który ma w skladzie Bialko WPC i dobre weglowodany z mala iloscia tluszczy

Jak chcesz to może jakiś spalacz aby dociąć tłuszczu.

Z gainerów np https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html

Na allegro coś z 1.3 jest meso, jakiś jacked moze hemo black, jak na aukcji napisanne w składzie że jest 1.3 to musi być a jak przyślą inny to odsyłasz i tyle. obserwuj tematy testowe teraz będzie test prodówtów IHS show time opartych na dendrobium.


Każdy praktycznie gainer ma wpc i mało tłuszczy, ja bym raczej na węgle zwrócił uwagę
moze tez coś oparte na owsie https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-17 20:35:09