Stan anaboliczny i kataboliczny.

bardzo fajne artykuly przeczytalem z uwaga dzieki chyba sprobuje 24h post co tydzien z soboty na niedziele moze dam rade probowales kiedys tego masz jakies doswiadczenie ?? od jakiej pory dnia bylo by najlepiej zaczac ? najwygodniej bylo by tak od srodka dnia 3 posilek kolo 16 w sobote i nastepny kolo 16 w niedziele i dalej normalnie ?zajmujesz sie prywatnie takimi rzeczami czy tylko na forum ?

No od roku jestem na ifie, nie narzekam na katabolizm jakoś strasznie.
Przede wszystkim nie rzucaj się na to od razu, na spokojnie przeczytaj sobie jutro, jak się prześpisz- wychwycisz dużo więcej informacji.

Jeśli chcesz zaczynać if, to zacznij od krótszego okresu postu, żeby nie szokować organizmu. Czyli np kończysz jeść o 18, a zaczynasz następnego dnia o 10-12 i zobacz jak się będziesz czuł.

a co z ostatnim pytaniem ? masz racje chyba 24h od razu to przesada poczytam jutro i jakos to rozplanuje faktycznie ciezko bedzie z 5 posilkow od razu do zera a jeszcze jedno jak skoncze jesc o 18 to zaczynam okolo 10 -12 nastepnego dnia mam upchnac 5 posilkow czy zredukowac np do 3 ?

No to musisz sobie na spokojnie samemu wypracować. Jeśli jesteś przyzwyczajony do 5-6 posiłków na przestrzeni całego dnia, to może Ci być to ciężko upchać- może, ale nie musi. To trzeba na spokojnie samemu rozpracować.

Tylko na forum.

tak rozumie ale co by bylo lepsze bo nie ma problemu zebym zjadl 5 ale czy powinienem czy raczej te dwa powinienem pominac ?

Dobra czyli wniosek:
W stanie katabolicznym, żeby nie popalić mięśni przyda się takie coś jak BCAA?

Dobrze wnioskuję?

nie