w domu

Witam jestem tu nowy mam taki nie typowy problem nie wiem jak zgubic brzuszek :) dostało sie przez zaniedbywanie sb heh tak obecnie tylko trening w domu bez silki bo jestem w angli i jest problem nie moge biegac ani nic z takich bo mam problem z kolanem mialem na meczu problem i od tego czasu zaniedbalem to co mozecie polecic mi ??? tez problem z djeta bo mam problem z zoladkiem i nie jem prawie nic poza nabiałem :( masakra jezeli ktos moze pomuc byłbym wdzieczny

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

to co mi proponujesz ?? tak jak napisałem jest problem z tymi rzeczami

lekturę postów podwieszonych i samodzielne rozpisanie planu...