moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal
cel: masa
waga: 73 kg
wzrost: 181 cm
wiek: 19 lat
staż: 0 - dopiero zaczynam
link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/
info do diety:
- w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc
- z obiadu zrezygnować nie mogę ;/
- soss = sos do ryżu i kurczaka który robię sam - skladniki przykladowe (glownymi skladnikami sa warzywa :} )
- przed/po - posilek przed i po treningowy (1 posilek = 80 g ryzu 150 g piersi)
- bardzo chcial bym zostawic w diecie chleb! kocham jesc chleb! oczywiscie czarny!
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-13 19:23:45
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-13 19:24:31
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-13 19:25:13
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-13 19:25:30
Zmieniony przez - login9595 w dniu 2014-08-13 19:28:53