No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!

na jakiej diecie jesteś?

Nic nie zamawiaalem a jakiś kurier niespodzianka ma być między 12 a 15.może ktoś się pomylił i zamiast do kogoś to mi przyśle karton soków

Legia chyba aut z pucharów

i zemdleli

A wiem już co/ jak odpadną to trudno :p ale bym złapał buszka e papie eh

A poleciał przez okno, wiedziałem że będę żałować tej decyzji. Zara kogoś pogryze

zjedz sniadanie

Zaraz zjem.ale leje od wczoraj. Super powietrze

lodzianin1

na jakiej diecie jesteś?

5 dni w tygodniu (pn-pt)
Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia:
-1900kcal
-białko na poziomie 200-230g
-węgle od 14g do max 30g dziennie
-tłuszczów wcale nie liczę
-0 produktów i przetworów mlecznych
-z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina
-0 owoców
-z warzyw tylko szpinak, brokuły, ogórki kiszone, 1 tygodniowo x pomidory i 1x fasolka zielona
-z napojów to 3-4,5 l wody niegaz, z innych napojów tylko cola zero ale max 0,5 litra na te 5 dni
-0 produktów zbożowych (żadnego pieczywa czy płatków owsianych, makaronów itd)
-0 produktów skrobiowych - żadnego ryżu, ziemniaków itd

czyli tak naprawdę składniki jakie tylko używam przez te 5 dni:
-jaja
-filet z kurczaka
-wątróbka drobiowa
-ogórki kiszone
-szpinak
-brokuły
-pomidor - rzadko
-fasolka zielona - rzadko
-wołowina (1x przez te 5 dni)
-białko wpc
-masło migdałowe -rzadko
-mix sałat
-cebula -rzadko

do smażenia tylko tłuszcz zwierzęcy (smalec)

i z tych składników tylko korzystam w tygodniu

awaryjnie, na jakiś atak dozwolone mam: cola zero, chipsy z suszonego sera lub w skrajnym przypadku batonik proteionowy i to wliczam w BTW

W weekend nie liczę kalorii ani BTW, ale jem zdrowo i z umiarem, dopuszczam zdrowe węgle z niskim ig oraz produkty mleczne (ale nie za dużo), każdego rodzaju mięso, unikam chemii i produktów zawierających cukier, syrop glukozowo-fruktuzowy, skrobia, kukurydzę, tłuszcze roślinne, olej palmowy itd (czyli większość tego co w sklepach jest)
Nie jem też pieczywa i żadnych produków zbożowych oprócz płatków lub otrębów owsianych
w weekend dozwolony jest też alkohol ( tylko tequilla i max 1 piwko ), jem też dziennie w weekend 1 "przyjemność niezdrową" - np batonik proteinowy czy drożdżówkę idp


Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-08 08:29:49

Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-08 08:30:26

Ciekawy plan.