leno.p

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

1956

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta LC 5x w tygodniu, 2x zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2014 (12:43)

Data rejestracji 27.07.2014 (10:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Kuleczki jaglane a'la rafaello słodkości przypominające w smaku rafaello, są z kaszy więc nie są twarde, ale są smaczne składniki: szklanka kaszy jaglanej 15 sztuk orzechów laskowych 60g wiórków kokosowych 200 ml mleka zagęszczonego niesłodzonego (można użyć mleko	6	2014-08-18 23:54
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami bardzo smaczne ciasteczka, na zewnątrz chrupiące, wewnątrz wilgotne składniki -płatki owsiane 100g -amarantus ekspandowany 50g -jogurt naturalny 125g -orzechy laskowe rozkruszone 20g -wiórki kokosowe 20g -żurawina (wcześniej namoczona w	6	2014-08-21 08:19
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łydki tydzień temu podczas szybkiego zbiegania ze stromej górki uszkodziłem sobie coś w łydce (lewa noga, zewnętrzna boczno-tylna część łydki) pierwszego i drugiego dnia ból był mocny - rwący ale tylko przy ruchu tą nogą lub przy obciążeniu. gdy leżała to	9	2014-08-13 20:14
Kuchnia SFD	Ciasto makowe z migdałami (z białek i otrębów owsianych) składniki: -1 szklanka otrębów owsianych -1 szklanka maku (suchy z torebki) -pół szklanki płatków migdałowych -pół szklanki rodzynek -8 białek jaj -1/3 kostki masła -słodzik -łyżeczka proszku do pieczenia wykonanie: masło topimy i	1	2014-08-15 16:48
Kuchnia SFD	Pyszne :) Cukinia / Bakłażan z serem pleśniowym i suszonymi pomidorami bardzo smaczny przepis na cukinię / bakłażana - polecam :) składniki: -cukinia / bakłażan 1szt -suszone pomidory 4szt (plastry) -ser pleśniowy błękitny 50g -cebula 50g -olej z suszonych pomidorów 1 łyżeczka wykonanie: cukinie/bakłażan	6	2014-08-12 21:21
Kuchnia SFD	JEDZMY JABŁKA jedzmy jabłka - teraz wszędzie ta akcja (odnośnie sytuacji z rosją),w mediach szum, wszyscy jedzą jabłka. pomyślałem - może by zrobić jakiś temat (lub może konkursik) z potrawami gdzie będą wykorzystane nasze narodowe, polskie, świeże, zdrowe	6	2014-08-11 05:01
Kuchnia SFD	Bułeczki z otrębów owsianych i twarogu - z piekarnika dzisiaj wrzucam przepis na bułeczki pieczone w bardziej tradycyjny sposób są naprawdę smaczne, mają chrupiącą skórkę no i znajdziecie w nich dużo więcej białka niż w sklepowych :) składniki: -otręby owsiane 70g -twaróg chudy	3	2014-08-10 13:00
Kuchnia SFD	Błyskawiczne mini-bułeczki otrębowe z mikrofalówki szybkie i proste do zrobienia alternatywne bułeczki składniki (na 2 bułeczki): -1 jajko -6 łyżek otrębów owsianych -2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego light -szczypta proszku do pieczenia -sól (można sobie inne przyprawy też dać, jak	9	2014-08-09 10:25
Kuchnia SFD	[LC] Pulpety indyczo - warzywne składniki: mielone z indyka 500g marchew 100g cebula 100g 1 białko z jajka przyprawy: -sól -pieprz ziołowy -pieprz cayenne -garam masala -zioła prowansalskie przygotowanie: cebule i marchew obieramy i gotujemy gdy zmiękną cebulę	4	2014-07-30 23:10
Kuchnia SFD	[LC] Słodka kolacja wysokobiałkowa - "placuszki" z musem kazeinowym łatwy przepis na coś słodkiego na kolację przy low carb-ie składniki: -białko z jajka x2 -wpc (użyłem trec czekolada-sezam) 30g -kazeina (użyłem trec czekolada-kokos) 15g -słodzik -tłuszcz (ja używam smalcu) do miseczki idą białka jaj,	1	2014-08-07 14:03
Kuchnia SFD	Jaglany sernik z jabłkami sernik jest dość niskokaloryczny i syty, zawiera mało tłuszczu i solidną dawkę białka, polecam i smacznego :) składniki do przygotowania: -kasza jaglana 150g -jogurt naturalny 125g -serek twarogowy chudy z drobno zmielonego twarogu (nie jest	10	2014-08-05 11:48
Kuchnia SFD	Słone Muffinki otrębowe - boczkowe ostatnio mega mi zasmakowały muffinki z boczkiem w moim ulubionym pubie, dlatego postanowiłem stworzyć wersję bardziej lekką i choć trochę dietetyczną. i oto efekt (ten zapach przy pieczeniu...mmmm... ;) składniki: otręby owsiane 130g jajka	4	2014-08-02 22:49
Kuchnia SFD	[Low Carb] Idealny na lato - Shake - wersja podstawowa kilka godzin szybciej przygotowujemy 1szą część (ja to robię wieczoram, na rano jest już gotowe): - do dużego jogurtu naturalnego wlewamy 1, maksymalnie 2 krople aromatu waniliowego do ciasta (jeśli dacie więcej to będzie nieprzyjemny, gorzki	4	2014-07-27 11:53
Kuchnia SFD	[LC] Omlet ze szpinakiem prosto i szybko (jak każdy omlet..) wiem, że tych przepisów omletowych macie pewnie po dziurki w nosie, ale ten mi tak smakuje, że nie mogłem się oprzeć żeby nie wrzucić tu, no i ta prostota... 3 jajka 112,5g szpinaku mrożonego (taka waga bo to	3	2014-08-01 20:13
Kuchnia SFD	[Low Carb] Słodkie, białkowe śniadanko szybkie, słodkie śniadanie na dietę niskowęglowodanową do miseczki wrzucamy: -białko wpc 15g (ja użyłem czekoladowo-sezamowe) + trochę wody, całość mieszamy -białka z 4 jaj -wiórki kokosowe 20g -masło orzechowe migdałowe	3	2014-07-27 11:16
Kuchnia SFD	Ciasto gryczane ze śliwkami proste dietetyczne ciasto, polecam ;) składniki: -kasza gryczana 100g -kefir naturalny 400g -śliwki suszone 150g -2 łyżki otrębów gryczanych (ewentualnie owsianych) -przyprawa do piernika (od 1/3 do pół opakowania - zależy od	4	2014-07-27 11:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Masło migdałowe	2014-08-22 13:47
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 09:59
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 08:32
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 08:29
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 08:19
Kuchnia SFD	Jabłecznik jaglany by Malinowa [CIASTO]	2014-08-21 14:46
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-21 14:17
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-21 13:35
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami	2014-08-21 08:59
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami	2014-08-21 08:52
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami	2014-08-21 08:48
Kuchnia SFD	Ciasto proteinowe jak babka	2014-08-20 11:17
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-19 21:23
Kuchnia SFD	Shake jak z McDonalds na Redukcje	2014-08-19 21:19
Kuchnia SFD	Shake jak z McDonalds na Redukcje	2014-08-19 11:12
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:33
Kuchnia SFD	Masło migdałowe	2014-08-18 23:31
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:23
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:08
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:07
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:03
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łydki	2014-08-18 21:54
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łydki	2014-08-18 20:59
Kuchnia SFD	11 składnikowy omlet - mega odżywczy	2014-08-16 16:45
Kuchnia SFD	błonnikowo-białkowy shake deserowy	2014-08-16 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	If nie działa czy przejść na Low Carb?	2014-08-15 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta na redukcje	2014-08-15 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny.	2014-08-15 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	If nie działa czy przejść na Low Carb?	2014-08-15 13:35
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-08-15 12:53