leno.p

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

1956

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta LC 5x w tygodniu, 2x zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2014 (12:43)

Data rejestracji 27.07.2014 (10:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Kuleczki jaglane a'la rafaello słodkości przypominające w smaku rafaello, są z kaszy więc nie są twarde, ale są smaczne składniki: szklanka kaszy jaglanej 15 sztuk orzechów laskowych 60g wiórków kokosowych 200 ml mleka zagęszczonego niesłodzonego (można użyć mleko	6	2014-08-18 23:54
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami bardzo smaczne ciasteczka, na zewnątrz chrupiące, wewnątrz wilgotne składniki -płatki owsiane 100g -amarantus ekspandowany 50g -jogurt naturalny 125g -orzechy laskowe rozkruszone 20g -wiórki kokosowe 20g -żurawina (wcześniej namoczona w	6	2014-08-21 08:19
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łydki tydzień temu podczas szybkiego zbiegania ze stromej górki uszkodziłem sobie coś w łydce (lewa noga, zewnętrzna boczno-tylna część łydki) pierwszego i drugiego dnia ból był mocny - rwący ale tylko przy ruchu tą nogą lub przy obciążeniu. gdy leżała to	9	2014-08-13 20:14
Kuchnia SFD	Ciasto makowe z migdałami (z białek i otrębów owsianych) składniki: -1 szklanka otrębów owsianych -1 szklanka maku (suchy z torebki) -pół szklanki płatków migdałowych -pół szklanki rodzynek -8 białek jaj -1/3 kostki masła -słodzik -łyżeczka proszku do pieczenia wykonanie: masło topimy i	1	2014-08-15 16:48
Kuchnia SFD	Pyszne :) Cukinia / Bakłażan z serem pleśniowym i suszonymi pomidorami bardzo smaczny przepis na cukinię / bakłażana - polecam :) składniki: -cukinia / bakłażan 1szt -suszone pomidory 4szt (plastry) -ser pleśniowy błękitny 50g -cebula 50g -olej z suszonych pomidorów 1 łyżeczka wykonanie: cukinie/bakłażan	6	2014-08-12 21:21
Kuchnia SFD	JEDZMY JABŁKA jedzmy jabłka - teraz wszędzie ta akcja (odnośnie sytuacji z rosją),w mediach szum, wszyscy jedzą jabłka. pomyślałem - może by zrobić jakiś temat (lub może konkursik) z potrawami gdzie będą wykorzystane nasze narodowe, polskie, świeże, zdrowe	6	2014-08-11 05:01
Kuchnia SFD	Bułeczki z otrębów owsianych i twarogu - z piekarnika dzisiaj wrzucam przepis na bułeczki pieczone w bardziej tradycyjny sposób są naprawdę smaczne, mają chrupiącą skórkę no i znajdziecie w nich dużo więcej białka niż w sklepowych :) składniki: -otręby owsiane 70g -twaróg chudy	3	2014-08-10 13:00
Kuchnia SFD	Błyskawiczne mini-bułeczki otrębowe z mikrofalówki szybkie i proste do zrobienia alternatywne bułeczki składniki (na 2 bułeczki): -1 jajko -6 łyżek otrębów owsianych -2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego light -szczypta proszku do pieczenia -sól (można sobie inne przyprawy też dać, jak	9	2014-08-09 10:25
Kuchnia SFD	[LC] Pulpety indyczo - warzywne składniki: mielone z indyka 500g marchew 100g cebula 100g 1 białko z jajka przyprawy: -sól -pieprz ziołowy -pieprz cayenne -garam masala -zioła prowansalskie przygotowanie: cebule i marchew obieramy i gotujemy gdy zmiękną cebulę	4	2014-07-30 23:10
Kuchnia SFD	[LC] Słodka kolacja wysokobiałkowa - "placuszki" z musem kazeinowym łatwy przepis na coś słodkiego na kolację przy low carb-ie składniki: -białko z jajka x2 -wpc (użyłem trec czekolada-sezam) 30g -kazeina (użyłem trec czekolada-kokos) 15g -słodzik -tłuszcz (ja używam smalcu) do miseczki idą białka jaj,	1	2014-08-07 14:03
Kuchnia SFD	Jaglany sernik z jabłkami sernik jest dość niskokaloryczny i syty, zawiera mało tłuszczu i solidną dawkę białka, polecam i smacznego :) składniki do przygotowania: -kasza jaglana 150g -jogurt naturalny 125g -serek twarogowy chudy z drobno zmielonego twarogu (nie jest	10	2014-08-05 11:48
Kuchnia SFD	Słone Muffinki otrębowe - boczkowe ostatnio mega mi zasmakowały muffinki z boczkiem w moim ulubionym pubie, dlatego postanowiłem stworzyć wersję bardziej lekką i choć trochę dietetyczną. i oto efekt (ten zapach przy pieczeniu...mmmm... ;) składniki: otręby owsiane 130g jajka	4	2014-08-02 22:49
Kuchnia SFD	[Low Carb] Idealny na lato - Shake - wersja podstawowa kilka godzin szybciej przygotowujemy 1szą część (ja to robię wieczoram, na rano jest już gotowe): - do dużego jogurtu naturalnego wlewamy 1, maksymalnie 2 krople aromatu waniliowego do ciasta (jeśli dacie więcej to będzie nieprzyjemny, gorzki	4	2014-07-27 11:53
Kuchnia SFD	[LC] Omlet ze szpinakiem prosto i szybko (jak każdy omlet..) wiem, że tych przepisów omletowych macie pewnie po dziurki w nosie, ale ten mi tak smakuje, że nie mogłem się oprzeć żeby nie wrzucić tu, no i ta prostota... 3 jajka 112,5g szpinaku mrożonego (taka waga bo to	3	2014-08-01 20:13
Kuchnia SFD	[Low Carb] Słodkie, białkowe śniadanko szybkie, słodkie śniadanie na dietę niskowęglowodanową do miseczki wrzucamy: -białko wpc 15g (ja użyłem czekoladowo-sezamowe) + trochę wody, całość mieszamy -białka z 4 jaj -wiórki kokosowe 20g -masło orzechowe migdałowe	3	2014-07-27 11:16
Kuchnia SFD	Ciasto gryczane ze śliwkami proste dietetyczne ciasto, polecam ;) składniki: -kasza gryczana 100g -kefir naturalny 400g -śliwki suszone 150g -2 łyżki otrębów gryczanych (ewentualnie owsianych) -przyprawa do piernika (od 1/3 do pół opakowania - zależy od	4	2014-07-27 11:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Masło migdałowe	2014-08-22 13:47
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 09:59
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 08:32
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 08:29
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-22 08:19
Kuchnia SFD	Jabłecznik jaglany by Malinowa [CIASTO]	2014-08-21 14:46
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-21 14:17
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-08-21 13:35
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami	2014-08-21 08:59
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami	2014-08-21 08:52
Kuchnia SFD	Smaczene ciasteczka owsiane z amarantusem i dodatkami	2014-08-21 08:48
Kuchnia SFD	Ciasto proteinowe jak babka	2014-08-20 11:17
Kuchnia SFD	Kto po sobie nie pozmywa...z tego fajka jest parszywa %)	2014-08-19 21:23
Kuchnia SFD	Shake jak z McDonalds na Redukcje	2014-08-19 21:19
Kuchnia SFD	Shake jak z McDonalds na Redukcje	2014-08-19 11:12
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:33
Kuchnia SFD	Masło migdałowe	2014-08-18 23:31
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:23
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:08
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:07
Kuchnia SFD	No i sierpień, powoli koniec wakacji...no to lecimy dzień w dzień na pełnej libacji!	2014-08-18 23:03
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łydki	2014-08-18 21:54
Zdrowie i Uroda	Kontuzja łydki	2014-08-18 20:59
Kuchnia SFD	11 składnikowy omlet - mega odżywczy	2014-08-16 16:45
Kuchnia SFD	błonnikowo-białkowy shake deserowy	2014-08-16 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	If nie działa czy przejść na Low Carb?	2014-08-15 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta na redukcje	2014-08-15 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana do oceny.	2014-08-15 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	If nie działa czy przejść na Low Carb?	2014-08-15 13:35
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2014-08-15 12:53