Robienie masy (ekto), a brzuch/boczki

Czołem!
Od dwóch miesięcy (wróciłem na siłownię po kilku latach przerwy) ćwiczę planem FBW i mam dietę z dodatnim bilansem -- robię masę. Przy 178 cm wzrostu, ważę na tę chwilę 75 kg, mam tylko jeden problem. Ogólnie jestem ekto, ze skłonnością do odkładania tłuszczu na brzuchu i boczkach. Wygląda to mało estetycznie -- szczupłe ręce i nogi + 93 cm w pasie. Tylko czy jest w ogóle możliwość, żeby przy robieniu masy szło zrzucić sadło z boczków? Wszak to przecież sprzeczność.

Wiem, że tłuszcz raczej ciężko spalić miejscowo, bez aerobów... ale może doświadczeni koledzy coś poradzą? Jak ugryźć ten temat...

Jeśli masa idzie głównie w brzuch i bok to po pierwsze możesz mieć problemy z kortyzolem to raz ale co bardziej prawdopodobne to kiepska dieta jeśli masz niecałe 180cm i 75 kg wagi i w pasie 93 cm to dieta leży i kwiczy

Może uściślę jedną ważną rzecz, która nie wynika z mojego wcześniejszego postu (mea culpa). Tak już było przed rozpoczęciem treningów (w sensie rozmiaru w pasie i boków) -- zaniedbałem się i tyle. Po tych dwóch miesiącach ćwiczenia w pasie rozmiar bez zmian, a waga wzrosła o jakieś 3 kg w stosunku do masy ciała jaką miałem przed rozpoczęciem siłowni.
Ja bym jednak chciał się pozbyć tego zbędnego tłuszczu...

PS Jeśli chodzi o kortyzol, mógłbyś przybliżyć mi tę kwestię?

Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2014-07-31 22:13:30

To źle podszedłeś do treningu i poziom hormonów może mieć tu znaczenie ale skoro mówisz, że taki stan sylwetki był przed rozpoczęciem treningów to wynika z zaniedbania.
Weź zredukuj trochę ten brzuch a na masę przyjdzie jeszcze czas bo jak będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to wiele ten brzuch nie spadnie ale lepiej trochę zejść z pasa a później ostrożnie robić masę.

Ok, dzięki za chwilę uwagi.