masa czy redukcja?

Witam,

Mam na imię Przemek i po ok 5 miesięcznym stażu na siłowni chciałbym coś zmienić w treningu. Do tej pory ćwiczyłem ze znajomym i robiłem te ćwiczenia co on, jednak chciałbym się usamodzielnić trochę. :) Po pierwsze chciałbym założyć dziennik treningowy (ale to dopiero jak ustalę sobie cel). I z tym pytaniem zwracam się do Was. Przy mojej budowie ciała co będzie najlepsze - budować masę na tym co jest, czy zredukować, gubić trochę tłuszczyku i na czysto budować masę mięśniową?
Tak jak pisałem:
staż 5 miesięcy
wiek 23
wzrost 173
waga 77
Proszę o pomoc bo nie ma lepszej motywacji jak porównanie zdjęć przed i po i zobaczenie nawet minimalnych postępów.













Zmieniony przez - major23 w dniu 2014-07-31 20:45:02

jeszcze ze dwa zdj

czy to jest dział galeria zdjęć?

czy to jest odp na moje pytanie? Wstawiłem żeby było łatwiej ocenić

jeśli temat jest w niewłaściwym miejscu to proszę o przeniesienie, jeśli wszystko jest ok, to proszę o pomoc.

mam nadzieję, że te forum mnie nie zawiedzie i ktoś kompetentny się wypowie

Buduj masę jakościową.
Kontroluj ilość kcal w diecie i z czasem dodaj jakieś treningi metaboliczne.

Możliwe, że spadnie trochę tłuszczu i wzrośnie poziom masy mięśniowej.