13-latek chce schudnąć.

Cześć.
Mam 13 lat. Ważę 78kg i mam 174cm wzrostu. Mam strasznie duży brzuch :( Chciałbym schudnąć. Nie lubię sportu. Na WF ćwiczę (choć nie zawsze) bo muszę. Teraz w wakacje siedzę przed komputerem cały czas. Mieszkam na wsi i nie ma tu siłowni czy cos.Jem hamburgery, chipsy. 2 razy w miesiącu pójdę na basen, ale tam zazwyczaj siedzę w jacuzzi albo nurkuje. Posiadam grę Nike+ Kinect Training na Xbox 360, więc moge tam ćwiczyć.
Co zrobić żeby schudnąć? Co jeść? Czego nie? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak powiedzieć rodzicom że się odchudzam?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 78

Wzrost: 174

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 102cm

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: Brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadna

Odżywianie: Fast foody, chipsy, cola

Cel: Szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko co pomoże mi schudnąć

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ]Nie

Stosowane wcześniej diety: -

za malo masz lat zeby tutaj sie pytac, idz do dzialu junior - https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Po porady zapraszam nie na fora internetowe, a do Twojego pediatry.