przemiana

Skąd wzięłaś ten trening?
Jeżyki na brzuch=allachy.

https://www.sfd.pl/-t840097.html 

TRENING
dzisiaj trening wytrzymałościowy z rana po śniadaniu znowu lał się pot
MISKA
liczona do południa, potem na mieście zjadłam sałatke z tuńczykiem i 2 kromkami chleba tostowego

Ok, a koniecznie musisz robić te treningi wytrzymałościowe?

Chleb tostowy - nie, nie,nie

okej następnym razem bez chleba !
tzn robie te treningi w dni wolne od treningów siłowych bo nie wiem co mogę innego robić
sprawozdanie z dzisiaj :
TRENING
DZIEŃ 2
1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy)
2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)
3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek)
4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)
5. plank (1 x max)
6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.)
+
superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),
a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5
b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20
c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).
***

1.I tu jest problem , nie wiem czy robie dobrze technicznie, nałożylam cięzar 25 i zrobilam tylko 7 powtórzeń bo nie dałam rady w kolejnych seriach ciężar 20 kg ale tez nie jestem przekonana czy dobrze robiłam.
2. tu tak samo nie lubię tego cwiczenia, nie mogę złapać równowagi
4a i 4b. chygba wzięłam za duży ciężar 8 kg hantla ciężko bylo robiłam raczej niedokładnie potem zmniejszyłam ciężar.
i tak nie wiem czy superserie robić po każdym skończonej serii czy na końcu treningu.
Ogónie dzisiaj trening był męczący ale nie byłam z siebie zadowolona. Gdy już skończyłam mdliło mnie strasznie. Nie wiem czy ten trening jest dobry dla mnie czy muszę szukać czegoś innego.
MISKA

Jutro raczej miska nie będzie liczona ani czysta. Szykuje się wesele, mam zamiar z rana iść pobiegać i jakoś się poruszać.
mój cel jutro ? : NIE JEŚĆ CIASTA ! miałam tak samo na Komunii w tedy dałam rade teraz też dam. Nie mogę też się tak objadać , niestety ja tak mam że muszę wszystkich potraw spróbować. Ale zaopatrzę się w jakieś cukierki mietowe czy coś,żeby się tym zapychać i mniej jeść. Mam nadzieję, ze się uda !




Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-07-25 22:17:25

Generalnie tak...
w thrustersach masz najprawdobpodobniej za duży ciężar.
W wykrokach też koniecznie musisz dobrać ciężar tak, żeby nie mieć problemow z utrzymaniem równowagi.
No i do wznosów bokiem też zdecydowanie za duży ciężar...
Także jest nad czym pracować.

Zamiast wytrzymałościówek idź po prostu pobiegać, jak już coś musisz robić, więcej sensu i pożytku będizesz z tego miała.

Cukierki miętowe to chyba też raczej średni wybór, jeśli nie chcesz podjadać za dużo.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-28 08:15:16

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-28 08:16:19

Obserwuję i zastanawia mnie jedno.
Ta ilość pompek, które robisz, robisz je "po męsku"? Czy na kolanach, czy na podwyższeniu?
Ćwiczę już spory czas i max robię 15 męskich powtórzeń.
Podziwiam!

Jest napisane, że najpierw zrobiła przy ścianie, potem dmskie, później męskie.

Ajjj musiało mi gdzieś ta wypowiedź uciec

kachade chyba chodziło Ci ogólnie, że tak dużo robię. Na początku było ciężko 15 zrobić ale potem co serie, co trening dodawałam po 1-2 więcej i tak się nazbierało
Wesele miło być bez ciasta ale niestety przegrałam ze słodkościami
dzisiaj miska liczona była, czysta
ćwiczyć nie ćwiczyłam, miałam iść biegać ale znów lenistwo wygrało, Niestety...