Pomocy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TrenujeBoSprawiaMiToPrzyjemność

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 592

Teraz ułożyłem diete na deficyt calori

Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 11:57:00

Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 11:57:44

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

te płatki zamien na owsiane
chleb tostowy też bym ograniczył
czeko gorzka co ktorys dzien mozna ale bez przesady ze codziennie
dorzuć troche tłuszczy z oliwy/orzechów

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TrenujeBoSprawiaMiToPrzyjemność

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 592

nie rozumiem własnie tej jednej rzeczy , czym się różnią platki cookie od owsianych ;P moze jestem źle poinformowany ale jeżeli wszystko zgadza sie w makro to jest chyba ok

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

tym że te nestle są naładowane cukrem

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tu nie chodzi tylko o makroskładniki ale również o jakoś jedzenia, kaloria nie jest równa kalorii jak to pewni panowie głoszą.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TrenujeBoSprawiaMiToPrzyjemność

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 592

Mam pytanko bo od października chce robić mase już z głową , i nie rozumiem jednej rzeczy np jak po redukcji bede ważył 83 kg to na masie jak bede chcial przytyc do 90 kg to jak już nabiore tej masy do 90 kg to co z dietą ?? bo rozumiem ze bedzie nadwyżka kaloryczna do tych 90 kg i co pózniej ?

Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-27 16:57:02

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12070 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234791

trzymasz na zero

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TrenujeBoSprawiaMiToPrzyjemność

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 592

TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

...