Pomocy w dokonaniu decyzji !!!

Witam przejde od razu do rzeczy ze chce kupic BCAA i Bialko tylko niewiem czy nie jest to wyrzucanie pieniedzy w bloto!!!
schudlem 12 kg cwiczac na silowni 2 miesiace(zanim zaczolem trenowac na silce jezdilem 3 miesiace na rowerze 20km dziennie) tylko teraz zauwazylem ze kilogramy ciezko schodza ze mnie mimo wykonywania 3 razy w tygodniu aerobow wiec tu moje pytanie czy zaczac brac bialko na przyrost miesni i BCAA czy dalej cwiczyc bez zadnych supli ??

nie traktuj tego jako koniecznosc, suple sa dodatkiem,
najwazniejsze bedzie odzywianie,
bcaa mozesz brac czy masz 30 czy 10% ale chodzi tu o zasadnosc ich stosowania,
no i nie sam bf bedzie o tym decydował ,
skup sie na razie na podstawach

wypelnij rzetelnie ankiete nie pomijajac zadnego pkt to cos pomyslimy

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

białko to uzupełnienie diety , musisz sobie sam odpowiedzieć na pytanie czy brakuje mi białka w diecie ? a jak wygląda u Ciebie dietka ?

dieta u mnie ciezko jest z dieta sam mieszkam i niezawsze chce mi sie gotowac ale napewno nie spozywam zalecanej ilosci bialka wiec bialko mi sie przyda a BCAA to jest mi potrzebne czy nie ?? Mam pytanie co do bialka .... jezeli zazywam bialko to rosna miesnie a nie tkanka tluszczowa bo mam z tym problem kazdy mowi tylko dokola ze bialko wazne by przybrac na wadze ??

Zmieniony przez - Burger93 w dniu 2014-07-26 20:33:49

kolego robisz podstawowy błąd , chcesz kupować suple (odżywki) a nie masz diety nie wiesz ile czego powinieneś spożywać , oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jak już nie chcesz trzymać ścisłej to przynajmniej staraj się trzymać w miarę makro , bo tak to będzie błędne koło , chcesz robić redukcję , białkiem budować odżywką białkową budować mięśnie ...

zeby budowac mase rownie wazne beda wszystkie makro ale tez witamin i minerałów, odpowiednia nadwyzka kcal i jakosc produktów zawartych w menu wiec jezeli myslisz powaznie o poprawie sylwetki to powaznie podejdz do sprawy odzywiania,
suplami tego nie zastapisz

też utrzymuję się sam , wstaję o 7 rano przygotowuję sobie posiłki na cały dzień i mam spokój , to jest nie cała godzina roboty .

Zaloaczam 2 zdjecia ktore przybliza was do wygladu mojej sylwetki sylwetki
raz bralem spalacza tluszczu ale po przestaniu zazywania przytylem 2 razy to co spalilem

Tobie nie sa suple potrzebne a ulozenie odpowiedniej diety redukcyjnej i dopasowanie pod ten cel treningu,

Moje pytanie jest takie czy jezeli ogarne diete tzn bede spozywal moje zapotrzebowanie na kalorie

a dlaczego nie? nie do konca chyba rozumiem Twoje pytanie?