II NABÓR W DZIALE.

Witam chce zostac kulturysta. Mam jakas szanse jak wy to widzicie? Stażu na siłowni mam z 4 lata ale dopiero od roku wziąłem sie na poważnie za tą pasje bo mysle ze smiało moge to jak nazwac.
Wzrost 183cm
Waga 100kg
Wiek 25 lat
Praca gastronomia
Diety sztywnej nie mam staram sie jesc czesto
Przeciwwskazań nie ma :)

tu jeszcze 3

Witamy w naborze.Szybka ocena.Warunki poprawne.Dobra baza.Wyróżniają się ramiona.Dużo pracy Cię czeka ale bez i tak nic nie będzie.Po zauważeniu tendencji do odkładania smalcu należy zacząć od poprawienia diety.Pozdrawiamy

Właśnie smalcu jest troche ale ja staram sie budowac jak najwiecej masy dlatego tak to wyglada. Uwazam ze zgubienie go to najmiejszy mankament. Dziekuje za ocene jestem zadowolony z niej :) pozdrawiam.

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie
zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone.

2.dyscyplina i kategoria

3.wzrost 173

4.waga 58

5.wiek 27

6.rodzaj pracy zawodowej
Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19.

7.dotychczasowa aktywność fizyczna
Siłownia - treningi siłowe i aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu. Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi sie zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy.

8.rodzaj diety
1owsianka 60g+owoc+białko
2 5białek jaj+5 wafli ryżowych+pomidor z młodym szpinakiem
3 120g piersi z kurczaka+50g ryżu+cukinia
4 120g piersi z kurczaka +sałatka warzywna z olejem lnianym
5 twaróg chudy z olejem lnianym i odrobiną odżywki białkowej do smaku
przed i po treningu jabłczan kreatyny i bcaa
9.przeciwwskazania zdrowotne brak

Natkazyta - witamy ponownie :) Sylwetka proporcjonalna. Z tego co pamiętam aspirujesz do sylwetkowego i są do tego predyspozycje.Dotychczasowa dieta i trening poprawne ale jak przejdziesz dalej zmienimy co nieco żeby podciągnąć słabe punkty. Baza jest ale sporo pracy jeszcze Cię czeka.

Natkazyta .Oj tak pracy sporo ale zacząć musisz od zmiany treningu.

Zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze ogrom pracy mnie czeka. Generalnie jest tak, że wydawało mi się, że progres jest większy(na żywo) ale zdjęcia bezlitośnie obnażają ile jeszcze brakuje. Tak czy owak będę dalej cisnąć, bo już nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, to wchodzi w krew. Co do treningu, to najlepiej czuję się wówczas, gdy trenuję każdą dużą partię(nogi, plecy, barki) po dwa razy w tygodniu z 3 dniową przerwą. Do treningu tych dużych partii dołączam mniejsze. Wtedy po prosu czuję, że to ciało jest cały czas wytrenowane i jest ta ciągłość.

Natka te 3 partie powinny być trenowane bardzo solidnie bo dają "ramę" całej sylwetce. W Twoim wypadku ćwiczenia są źle dobrane i tym bardziej powinnaś trenować na tym etapie grupę raz w tygodniu a nogi i pośladki wręcz inaczej, nie wspomnę o plecach i barkach. Po solidnym treningu chodzi się do tyłu a po 2 dniach jest sieka. Na 3-ci dzień masz trening, a gdzie regeneracja? Myślę że to błąd. Zapraszam na trening i gwarantuje że drugi w tyg. nie przejdzie Ci przez głowę

Chyba czas na nową rozpiskę w takim razie:)